Как да избегнем или да се справим с преяждането по време на празниците?

Едно от най-лесните неща по време на празничните дни е преяждането. Ситуацията се утежнява и от липсата на движение, както и от факта, че сме склонни да смесваме какви ли не храни по време на едно ядене.

Предлагаме ви няколко съвета за това как да избегнете или по-скоро да преодолеете симптомите на преяждането по време на празниците.

Разхождайте се

Ходенето спомага за поддържането на храносмилателния тракт във форма, за усвояването на хранителните вещества и за изгарянето на излишните калории. Не е необходимо да се напрягате с кой знае какви упражнения – няколко леки и кратки разходки дневно вършат чудеса. Може да подпомогнете храносмилането и като масажирате с длани корема си с кръгови движения около пъпа, докато вървите.

Пийте билков или зелен чай

Мента, розмарин, салвия, риган и босилек са билки, които ще прочистят храносмилателния тракт и ще ви донесат усещане за топлина и лекота. За да предотвратите газове и подуване на стомаха и червата, пийте по чаша чай след всяко хранене. Зеленият чай има ободряващо действие и спомага за разграждането на мазнините.

Ябълков оцет

На следващата сутрин, след тежка или обилна вечеря, изпийте чаша топла вода с лъжица ябълков оцет. Може да прибавите и мед за по-добър вкус. Вода с 1-2 с.л. пресен лимонов сок също е добър вариант. Това ще спомогне за активирането на храносмилателните ензими, за прочистването на черния дроб от токсини и за изхвърлянето на отпадъчните вещества.

Хранете се разумно

Когато на масата има 4-5 или дори повече ястия, няма как да не опитаме поне по хапка от всяко. Смесването на храните обаче е предпоставка за храносмилателни смущения. Може или да не спите добре, или да се чувствате зле на следващата сутрин. Затова бъдете разумни в избора на ястията, които смесвате и консумирате по време на хранене. Подберете такива, които съдържат повече фибри и протеини. А ако все пак се поддадете на изкушението и преядете, то на следващия ден поне до обяд си направете разтоварващ режим с повече течности и някой плод.

Вода, вода, вода

Няма по-добро лекарство и очистващо средство от чистата вода. Освен, че отмива шлаките и спомага за прочистването на организма, водата в по-големи количества, е най-добрият лек срещу махмурлук. Алкохолът води до обезводняване на организма, а то причинява ужасно главоболие и други неприятни последствия. Пийте вода със стайна температура, най-добре филтрирана, като на сутринта започнете с чаша леко топла вода с лимонов сок.