Vitalis Pharma
  • Промоции
  • Продукти
  • Спорт
  • Блог
  • Facebook
  • Безплатна доставка
  • Моят профил
  • 0
  • 0

Лесни стъпки за по-добро храносмилане

28 юни, 2018

Храносмилателните проблеми стават все по-често срещан проблем – киселини, подуване на корема, спазми, непълноценно усвояване на хранителните вещества, диария, запек и други. Освен дискомфорта и болката, тези неразположения могат да доведат и до сериозни заболявания.

Само с няколко лесни стъпки може да подпомогнете правилното функциониране на храносмилателната система – да доставя и усвоява ефективно хранителните вещества и своевременно да освобождава тялото от отпадните продукти.

Увеличете приема на фибри

Диета с високо съдържание на фибри поддържа стомашно-чревния тракт в отлично състояние. Богати на фибри са плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, варивата. Фибрите подпомагат правилното усвояване на хранителните вещества, а освен това увеличават чувството за ситост.

Консумирайте разтворими и неразтворими фибри

Фибрите се делят на разтворими и неразтворими във вода. Храносмилателната система се нуждае и от двата вида. Някои разтворими фибри служат за храна на полезните бактерии в червата и така спомагат за баланса в чревната флора. Неразтворимите фибри са тези, които гарантират редовното изчистване на дебелото черво от токсини и отпадни продукти. Повечето растителни храни съдържат и двата вида фибри, но в различно съотношение. В плодовете, зеленчуците, зърнените и бобовите храни преобладават разтворимите фибри, а добри източници на неразтворими фибри са пълнозърнестите храни, кореноплодните зеленчуци, корите на плодовете и ядките.

Ограничете мазнините

Мазните храни  са по-трудни за усвояване, а това забавя храносмилането. Комбинирайте храни, богати на мазнини с храни с високо съдържание на фибри, за да улесните процеса на храносмилане. Избирайте постни меса и нискомаслени млечни продукти.

Добавете пробиотици

Пробиотиците са полезни бактерии, които живеят в храносмилателния тракт. Те подпомагат правилното усвояване на хранителните вещества, регулират храносмилането, т.е. оказват влияние върху всички процеси в организма. Пробиотиците лекуват храносмилателния тракт и ускоряват възстановяването на организма след боледувания. Храни, богати на пробиотици са кисело мляко, кефир, боза, ферментирали храни. Пробиотици се предлагат и под формата на хранителни добавки.

  • НОРМА ДЖЕСТ

    За по-добро храносмилане

    56.00 лв.
    Виж повече
  • НОРМА ФЕТ НОПАЛ

    Регулация на теглото

    36.00 лв.
    Виж повече
  • НОРМА ФЕТ ПСИЛИУМ

    Регулация на теглото

    35.00 лв.
    Виж повече
  • ХЕПА ДЖЕСТ

    За по-добро храносмилане

    31.00 лв.
    Виж повече

Хранете се по график

Опитайте се да се храните всеки ден по едно и също време. Консумирането на храна по график помага за поддържане на храносмилателната система в добра форма, но и подобрява енергийните нива.

Пийте повече вода

Пиенето на вода е изключително важно за доброто храносмилане. Стремете се да пиете по 2-3 литра на ден. Чудесна комбинация, която увеличава ефективността на храносмилането е пиенето на повече вода и прием на храни, богати на фибри. Фибрите и водата спомагат за по-бързото омекотяване и разграждане на храната, както и за по-бързото извеждане на отпадните от храносмилането продукти.

Намалете приема на кофеин и алкохол

Прекалената употреба на кофеин и алкохол пречи на правилното храносмилане, повишава киселинността в стомаха и може да доведе до възпаление на стомашната лигавица, коремни болки, киселинен рефлукс и язви.

Движете се

Физическата активност има значение и за доброто храносмилане. Движението стимулира кръвообращението и храносмилането, намалява стреса, но и подобрява работата на червата.

Контролирайте стреса

Повишените нива на тревожност и стрес могат да попречат на доброто храносмилане, опитайте се да ги намалите.

Публикувано в Любопитно, По-близо до природата, Природни лекове и маркирани Алкохол, Балансирана чревна флора, Без стрес, Вода, Киселинен рефлукс, Киселини, Коремни болки, Кофеин, Подуване на стомаха, Полезни бактерии, Пробиотици, Тревожност, Фибри, Физическа активност, Хидратация, Храносмилане, Храносмилателни проблеми.
Споделете
←  По-новиХрани за добро зрение
По-стари  →Шейк с куркума: перфектният антиоксидант

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

  • Полезни съвети за Вашето здраве от Клуб По-близо до природата

    Полезни съвети за Вашето здраве

    • Кефирът, зеленият чай, лимоните и ябълковият оцет помагат при алергични състояния

      Кефирът, зеленият чай, лимоните и ябълковият оцет помагат при алергични състояния

      06 април, 2023 42610Прочетете още »
    • Как да се преборим с целулита сами у дома?

      Как да се преборим с целулита сами у дома?

      23 март, 2023 36020Прочетете още »
    • L-карнитин за контрол върху теглото и по-добра концентрация

      L-карнитин за контрол върху теглото и по-добра концентрация

      07 март, 2023 30710Прочетете още »
    • Лечебна билкова отвара при възпалено гърло, кашлица и грип

      Лечебна билкова отвара при възпалено гърло, кашлица и грип

      07 февруари, 2023 70160Прочетете още »
    • 6 причини да приемаме витамин С всеки ден

      6 причини да приемаме витамин С всеки ден

      16 януари, 2023 29130Прочетете още »
    • Да разтоварим след празничните трапези –  ползите за здравето от еднодневното гладуване

      Да разтоварим след празничните трапези – ползите за здравето от еднодневното гладуване

      04 януари, 2023 19280Прочетете още »
    • Връзката между болестта на Алцхаймер и безсънието

      Връзката между болестта на Алцхаймер и безсънието

      12 декември, 2022 39460Прочетете още »
    • Да кажем довиждане на подутия корем

      Да кажем довиждане на подутия корем

      16 ноември, 2022 51870Прочетете още »
    • Мехлем с Алое вера и ябълков оцет за разширени вени

      Мехлем с Алое вера и ябълков оцет за разширени вени

      01 ноември, 2022 42780Прочетете още »
    • Ключовото значение на норепинефрина при стрес и депресивни състояния

      Ключовото значение на норепинефрина при стрес и депресивни състояния

      16 септември, 2022 94960Прочетете още »
  • Нашите клиенти купуват още:

    • -23%

      В КОМБИН 10+3

      За здрава нервна система

      46.80 лв. Original price was: 46.80 лв..36.00 лв.Текущата цена е: 36.00 лв..
      Виж повече
    • СИБИРСКА СИЛА

      За имунитет и издръжливост

      34.00 лв.
      Виж повече
    • ИНФЛУСТОП ФОРС

      Детоксикация и защита от вирусни инфекции

      43.00 лв.
      Виж повече
    • НОРМАЦЕЛ ГРАВИОЛА

      За здрави клетки и имунна система

      64.00 лв.
      Виж повече
    • НОРМА СЛИЙП

      Пълноценен сън

      42.00 лв.
      Виж повече
    • ОСТЕОВИТ ПЛЮС

      При костно-ставни проблеми

      40.00 лв.
      Виж повече
    • МЕТС

      При метаболитен синдром

      68.00 лв.
      Виж повече
    • INO BOOSTER

      За мускулна енергия

      46.00 лв.
      Виж повече
    • EASYGO

      Против стрес, физическо и умствено натоварване

      64.00 лв.
      Виж повече
  • Съставки
  • За нас
  • По-близо до природата
  • Общи условия
  • Доставка
  • Начини на плащане
  • Лични данни
  • Сигурност
  • Информация за потребителя
  • Kонтакти
  • © 2025 Всички права запазени. Съдържанието на сайта като цяло и отделните елементи от съдържанието на сайта, в т.ч. текстове, изображения и др. подобни, са обект на авторски права. Никаква част от съдържанието на този сайт не може да бъде използвана по смисъла на Закона за авторското право и сродните права, без изричното писмено разрешение на Виталис Фарма ЕООД.
    • По-близо до природата
    • 0
    • Промоции
    • Продукти
    • Спорт
    • Блог
    • Facebook
    • Безплатна доставка
    • Моят профил
    • Влизане
    Нue използвамe бисквитки на нашия уебсайт, за да ви осигурим по-добър потребителски опит. Приемам Отхвърлям Прочетете повече
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    SAVE & ACCEPT