Да кажем довиждане на подутия корем

Подутият корем е състояние, което създава неприятно усещане и дискомфорт. Най-често подуването на корема се определя като усещане за пълнота, предизвикано от натрупване на газове в стомаха и червата. Как можете да намалите тези неприятни усещания:

1. Намалете солта
Тялото има нужда от натрий, за да функционира правилно, но излишъкът на сол води до задържане на течности в стомаха и нарушава водно-електролитния баланс в организма.
Намалете солта, преработените и консервирани храни, полуфабрикатите и други, които съдържат т.нар. “скрита сол”.

2. Пийте вода
Всички знаем, че водата има много важна роля за нашето здраве. Недостатъчната  консумация на вода е често срещан проблем при много хора. Звучи нелогично може би, но водата помага на тялото да се освободи от съхраняваната клетъчна течност и намалява подутия корем.
Консумирането на повече от литър вода по време на хранене обаче също води до подуване на корема.

3. Дъвките не са ваши приятели
Дъвченето на дъвка води до подуване на корема, защото ви кара да поглъщате повече въздух. Освен това дъвченето на дъвка залъгва тялото, че стомахът ще получи храна. Така храносмилателната система се активира, но когато не последва прием на храна, се образуват киселини и се натрупват газове в корема.
Важно е да отбележим, че дъвките без захар съвсем не са безвредни и съдържащите се в тях изкуствени подсладители, също водят до подуване на корема.

4. Намалете газираните напитки и пиенето със сламка
Консумацията на газирани напитки води до образуване на газове и киселини, а пиенето със сламка е вреден навик, който допринася за постъпването на излишен въздух в храносмилателния тракт, което води до подуване на корема.

5. Избягвайте продуктите, съдържащи изкуствените подсладители
Изкуствените подсладители като ксилитол, аспартам, манитол, сорбитол и други, влияят негативно върху чревния тракт. Те причиняват излишни газове, тежест и подуване на корема.