Пристрастени ли сте към захарта

Средностатическият американец консумира 22 ч.л. захар на ден – това е в пъти повече от максималната препоръчителна доза, която се равнява на 6 ч.л.
С този кратък тест можете да разберете дали и вие сте пристрастени към сладките изделия.

Кога изпитвате глад за сладко?

Често, но не всеки ден – 1 точка

Обикновено следобед или надвечер – 2 точки

През целия ден – 3 точки

Как бихте описали нивото на енергията ви през деня?

Стабилно и постоянно през целия ден – 1 точка

Спад на енергията в следобедните часове – 2 точки

Чувствам се отпуснат и летаргичен след основните хранения – 3 точки

Опишете успеха си в борбата с килограмите.

Лесно отслабвам, когато реша, че искам да го направя – 1 точка

Много трудно свалям килограми – 2 точки

Отдавна съм се отказал да отслабвам – 3 точки

Колко често страдате от леко до силно главоболие?

Почти никога – 1 точка

Няколко пъти седмично – 2 точки

Почти всеки ден – 3 точки

Изпитвате ли често промени в настроението?

Не, настроението ми е стабилно – 1 точка

Да, понякога, но нищо драстично – 2 точки

Много често, настроението ми непрекъснато се променя – 3 точки

Улавяте ли се да ви се хапва нещо сладко след вечеря или преди лягане?

Никога – 1 точка

Понякога – 2 точки

Винаги – 3 точки

Как се държите, когато има отворен пакет със сладки неща?

Мога да взема едно и да оставя настрана пакета – 1 точка

Понякога дори забравям, че има отворен пакет със сладки в шкафа – 2 точки

Не мога да се огранича само с едно. Ако пакетът е отворен, ще хапна всичко – 3 точки

Колко често консумирате захарни изделия – сладки, сладолед, бисквити, торта, кекс и др.?

Няколко пъти в месеца или почти никога – 1 точка

Два-три пъти седмично – 2 точки

Всеки ден – 3 точки

Колко често консумирате подсладители или заместители на захарта?

Почти никога или няколко пъти в месеца – 1 точка

Няколко пъти седмично – 2 точки

Всеки ден – 3 точки

Колко често консумирате газирани напитки или подсладен чай?

Почти никога или няколко пъти в месеца – 1 точка

Няколко пъти седмично – 2 точки

Всеки ден – 3 точки

А сега съберете точките и проверете резултата си:

10-13 точки

Поздравления! Захарта не е проблем при вас и вие не сте пристрастени към сладкото. Наслаждавате се умерено и разумно и не ви липсва, ако наоколо го няма.

14-19 точки

Захарта не ви контролира, но често се отдавате на сладки почерпки. Идеята да елиминирате захарта ви се струва доста трудна. Когато си позволявате по малко сладко от време на време, не се чувствате лишени от него. Може да се каже, че имате здравословна връзка със захарта.

20 и повече точки

Както повечето американци (и не само) и вие консумирате доста над допустимото количество захар. Ако елиминирате дори един от продуктите със захар, които хапвате или пийвате ежедневно – кексове, бисквити, газирани напитки и подсладени сокове, сладолед и пр., ще усетите позитивна промяна в здравословното си състояние и настроението си. Нивото на енергията ви ще се стабилизира и няма да усещате остър глад за сладко особено следобед или вечер. Не е нужно да се отказвате от захарта напълно, просто потърсете по-полезни алтернативи на консумираните от вас неща и намалете някои сладки изделия.