Лечебно хранене при хипотиреоидизъм

Щитовидната жлеза оказва огромно влияние върху метаболизма и всяко нарушение в нейната функция неизменно се свързва с проблеми с теглото. Хипотиреоидизмът е автоимунно заболяване и се характеризира с намалена функция на щитовидната жлеза и понижено ниво на хормона тироксин, свързан с регулиране обмяната на веществата. Като всяко друго хронично състояние, хипотиреоидизмът изисква редовно лечение, с цел облекчаване на симптомите и предотвратяване на евентуални бъдещи усложнения.
С цел да бъде подобрена функцията на щитовидната жлеза, успоредно с медикаментозната терапия, е необходимо да се спазват лечебна диета и двигателен режим. Подходящата диета и упражненията не могат да заменят хормоналното лечение, но ще подобрят значително начина, по който се чувствате, ще повишат енергията, ще спомогнат за овладяване на стреса и депресивните състояния, ще помогнат за намаляване на натрупаните килограми и обиколката на талията.
Лечебното хранене при хипотиреоидизъм включва редовното осигуряване на необходимите количества от следните витамини и хранителни вещества:
Йод
Йодът е важен минерал за здравето на щитовидната жлеза, а йодният дефицит е често срещан. Храни, богати на йод са млечните продукти, морските дарове, водорасли, риба, йодирана сол, яйца и други. Препоръчваното дневно количество йод е 150 микрограма дневно.
Тирозин
Тирозинът е важна за метаболизма аминокиселина. Продължителният недостиг на тирозин в организма може да предизвика хипотиреоидизъм. Хранителни източници на тирозин са пуешко и телешко месо, яйца, извара, бадеми, авокадо, банани, тиквено семе, сусам и други.
Витамин D
Повечето хора с хипотиреоидизъм имат недостиг на витамин D. Адекватният прием на този витамин ще осигурите с храни като яйца, млечни продукти, мазни риби, портокалов сок, гъби и други.
Антиоксиданти
Щитовидната жлеза е много податлива към увреждания, причинени от окислителни процеси. Тук на помощ идват антиоксидантите, които спомагат за намаляване на оксидативния стрес, който представлява състояние на повишено възпаление, свързано с проблеми на щитовидната жлеза и други хронични заболявания. Наблегнете на плодове и зеленчуци.
Селен
Заедно с йода, селенът е важен минерал за здравето и правилното функциониране на щитовидната жлеза. Богат източник на селен са бразилски орехи, морски дарове, риба, месо, яйца, гъби, слънчоглед, ядки и семена.
-
НОРМА ДЖЕСТ
За по-добро храносмилане
-
НОРМА ФЕТ НОПАЛ
Регулация на теглото
-
НОРМА ФЕТ ПСИЛИУМ
Регулация на теглото
-
ХЕПА ДЖЕСТ
За по-добро храносмилане
Витамин В12
Витамините от група В са важни за хората с хипотиреоидизъм, защото те оказват влияние върху функцията на щитовидната жлеза и регулират хормоните. Много от хората с хипотиреоидизъм имат недостиг на витамин В12 в организма. Добри хранителни източници са пълнозърнести храни, варива, риба, месо, ядки и семена.
Важно е и ограничаване консумацията на храни като:
- хранителни продукти, съдържащи бяло брашно, глутен и рафинирана захар
- зеле, ряпа, броколи, карфиол, репички, маруля, алабаш, спанак, брюкселско зеле
- праскови, ягоди
- царевица, соя, фъстъци
- фаст фууд и преработени храни