Нездравословни навици, свързани с храненето

Всеки от нас има поне един от долуизброените навици, които ни най-малко не са здравословни, но често дори не си даваме сметка за вредните последствия от тях.

Пушене след хранене

Всеки пушач го прави. Казват, че облекчава чувството на тежест в стомаха и подпомага храносмилането, но изследвания показват, че изпушването на една цигара след хранене се равнява като ефект на 10 цигари, изпушени една след друга. Пушенето след хранене има пряка връзка със синдрома на раздразнените черва, колита и язвата. След хранене стомахът и червата стават по-уязвими, затова ако сте пушач, по добре изчакайте известно време след хранене, преди да задоволите тази своя необходимост.

Плодове след хранене

Плодовете са полезна храна и това е неоспорим факт, но е редно те да бъдат консумирани преди хранене или между две хранения. Плодовете са лесноусвоими и се смилат бързо и приети след по-обилно ястие, те остават в червата за дълго време и започват да загниват, тъй като за смилането на другата храна са необходими от 2 до 4 часа. Ако обаче ги консумирате преди хранене, те ще ускорят перисталтиката и производството на храносмилателни ензими.

Не разхлабвайте колана!

Когато разхлабвате колана си по време на ядене, позволявате на стомаха си да поеме повече количество храна, отколкото обикновено е достатъчно за вашия организъм. Този вреден навик винаги води до преяждане, което пък натоварва храносмилателната система и възпрепятства нормалното функциониране и на другите органи и системи.

Къпане след хранене

Редно е да се избягва, тъй като това води до увеличаване на притока на кръв към крайниците –ръцете и краката и същевременно намалява притока към областта на стомаха. По този начин се възпрепятства процеса на оптимално храносмилане и по-лесното и бързо усвояване на храната.

Разходка

Обикновено след хранене бързам да „поразходим” храната. Това обаче не бива да се случва непосредствено след като сме станали от масата, тъй като в много случаи причинява киселини в стомаха и нарушено храносмилане. Хубаво е да изчакате поне 20-30 минути след хранене, преди да се разходите. Само тогава дори кратката 10-минутна разходка ще бъде благотворна.

Дрямка

Вярно е, че след като се нахраним, започваме да се унасяме и да искаме да подремнем. Хубаво е обаче този импулс да се контролира, тъй като докато спим, всички процеси в нашето тяло се забавят и съответно храносмилателните процеси няма да протекат плавно и пълноценно. А когато проблемите с храносмилането зачестят, те водят до стомашно-чревни смущения и инфекции. Важно е също така да не заспиваме непосредствено след вечеря или с други думи – да не вечеряме непосредствено преди лягане. В противен случай на сутринта няма да се чувстваме леки и бодри.