Предлагаме ви едно наистина ефективно упражнение, което се прилага от безброй хора по света – упражнението, познато като „дъска“ . Може да ви се е стувало елементарно и за това да е останало извън полезрението ви досега, но не се залъгвайте. То е истинско предизвикателство за баланса и издръжливостта на тялото ви, в същото време [...] More →
-
Едно упражнение, 4 минути, 28 дни, ново тяло
-
Лимонови кори и зехтин срещу болки в ставите
Основните виновници за болките в ставите са определени състояния и заболявания като: ревматоиден артрит, остеоартрит, подагра, както и някои навяхвания и изкълчвания. Ставите свързват костите и благодарение на това ние можем спокойно да движим ръце, крака и други части на тялото. Понякога обаче хрущялите се износват, намалява течността, която смазва ставите и това води до [...] More → -
Ползите от ходенето на босо
Днешно време обувките не са просто средство за защита на ходилата, а са с превърнали в единица мярка за материалното благополучие на индивида. Когато нямат други ценности, с които да мерят превъзходството си пред другите, хората винаги започват с обувките. Сякаш човекът, който е в тях няма никакво значение, щом обувките му не са марка: [...] More → -
4-минутна програма за отслабване
Джим Сарет, един от най-известните фитнес инструктори в САЩ е съставил програма от лесни упражнения, които помагат бързо да се свалят нежеланите килограми. Предимството на програмата е, че е съобразена с липсата на достатъчно време, с която всички се сблъскваме в така натовареното си ежедневие. Според Сарет конвенционалните упражнения и активности не са особено [...] More → -
Седенето сериозно вреди на здравето
Много хора прекарват по 8-10 часа на ден в седнало положение и това обикновено е свързано с работата. Съвременният начин на живот с всичките изобретения – компютри, телевизори, автомобили ни обездвижват и ни правят по-болни. Ето няколко факта, които може би ще ви накарат да се понадигнете от мястото си: Веднага щом седнете, [...] More → -
Ходене или тичане за сваляне на килограми?
Съвременният начин на живот не оставя достатъчно време и пространство за спорт. Заседналият начин на живот в офиса или на в къщи пред телевизора води до преждевременни дегенеративни промени в мускулите, костите, ставите и допринася за трупането на килограми. Ходенето е най-простият, естествен и евтин начин да се справим с обездвижването и последиците от него. [...] More → -
Как да се храним според типа тяло, което имаме? ТИП ЯБЪЛКА
Тялото трупа мазнини на различни места и приема различна форма. Затова няма една-единствена стратегия в отслабването. Време е да разберете какъв тип структура имате – ябълка, круша, обърнат конус или пясъчен часовник. Ако започнете да се храните, съобразявайки се със структурата си, ще видите колко бързо тялото ще се адаптира към новия хранителен режим. Ще [...] More → -
Как да влезем във форма с малки и лесни хитринки?
Предлагаме ви няколко съвета, които прилагани ежедневно ще ви помогнат да влезете във форма за летните месеци без дори да усетите. На първо място, започвайте деня с чаша леко топла вода. Това е ключът към хидратиране, изчистване и тонизиране на тялото. А и до известна степен потиска апетита и предпазва от преяждане. Вместо [...] More → -
Коренът от мака повишава физическата издръжливост
Един наистина добър избор за хармонзииране на процесите в тялото през пролетта е коренът от мака. Битува схващането, че древните инки дължат своите воински сили и строителни умения на това растение от семейството на ряпата, което вирее на близо 4300 м. надморска височина при това само на територията на Андите. Днес мака е една от [...] More → -
Как да постигнем желаното тяло?
Предлагаме ви съвети на различни хора, които ще ви вдъхновят и ще ви вдъхнат увереност по пътя към постигане на желаната фигура и форма. Това изглежда като трудна задача, но дори с малки промени в ежедневието си, и то постепенно, а не наведнъж, ще видите, че резултатът няма да закъснее. Правете кратки интензивни упражнения. [...] More → -
Най-добрите храни за бегачи
Бегачите, независимо дали са любители или професионалисти, се нуждаят от подходяща за нуждите на тялото диета. Добре е да наблягат на неща, които могат да им осигурят достатъчно енергия и хранителни вещества. Освен това се нуждаят от храни, които могат да възстановяват бързо изчерпаните от тренировка запаси. Тук ви предлагаме 10 храни, които бягащите за [...] More → -
Седем болки, които не търпят отлагане
Обръщайте внимание на сигналите на вашето тяло. Главоболието си е главоболие, ще кажете вие, а киселините в стомаха са просто сигнал, че сме прекалили с чипса. Но това невинаги е така. Болката и неразположението са начинът, по който тялото общува с нас и ни казва, че трябва да му обърнем внимание. Обикновено всеки човек има [...] More →
