Периодичното, цикличното, интервалното или интермитентното гладуване (intermittent fasting) представлява хранителен режим, при който се редуват периоди на глад и периоди на нормално хранене. Целта е загуба на тегло и изгаряне на натрупаните мазнини. Изследванията в тази насока показват, че периодичното гладуване подобрява инсулиновата чувствителност. Причина затова е гладът, който за кратки интервали от време увеличава [...] More →
-
Подходящо ли е за вас периодичното гладуване
-
Изненадващите места, в които могат да се скрият мазнините
Хроничното преяждане и стресът са основните причини за проблемите с наднорменото тегло и затлъстяването в наши дни. Процентът на телесните мазнини в организма е един от най-важните показатели за здравословното ни състояние. Установено е, че излишъкът от мастна тъкан е вреден за организма, защото той води до инсулинова резистентност, нарушен глюкозен толеранс, диабет тип 2, [...] More → -
7 вкусни напитки, които подпомагат загубата на тегло
Отслабването не е нещо, което може да се направи за един ден или за една седмица. Загубата на тегло, особено когато става дума за загуба на мазнини, е бавен и продължителен процес, който изисква много компромиси и силна воля. Освен спазването на определен хранителен режим и редовна физическа активност, на пазара се предлагат и разнообразни [...] More → -
Защо метаболизмът при жените се забавя с възрастта
Здравият човек обикновено има добър метаболизъм, независимо от своята възраст. От начина на живот и хранене зависи дали след определена възраст, метаболизмът ще се забави и кога ще стане това. Метаболизмът е много повече от способността на организма да изгаря калории, той е сложен комплекс от процеси, които му осигуряват растеж и развитие. С напредване [...] More → -
5 грешки на начинаещия, които да избягваме при започване на диета
Спазвате диети, но не отслабвате? Много хора се сблъскват с този проблем. За теглото отговаря обмяната на веществата, т.е. нашият метаболизъм. Нека не забравяме, че всички процеси в човешкия организъм се влияят от различни фактори, а повечето от тях зависят от начина на хранене и живот, от степента на физическа активност и от емоционалното състояние и [...] More → -
Въглехидратна ротация или как да накарате въглехидратите да работят за вас, а не срещу вас
Въглехидратната ротация или въртенето на въглехидратите е широко обсъждан режим или техника на хранене през последните 10-20 години, който гарантира, че консумираната храна се използва по предназначение - за енергия и мускулен растеж, вместо да се превръща в телесни мазнини. Голяма част от хората консумират твърде много въглехидрати, в сравнение с енергийните нужди на тяхното тяло, [...] More → -
Какви здравословни ползи носи пиенето на топла вода с лимон и чиа семена
Чашата топла вода с лимон и няколко супени лъжици семена от чиа е напитка с многобройни ползи за здравето и дори можем да я наречем здравословен еликсир, който може да се консумира през целия ден. Лимоните са известни със своето антивирусно и антимикробно действие, освен това те помагат за регулиране на теглото и са чудесен [...] More → -
Ако ви е омръзнало от вода с лимон, опитайте вода с грейпфрут
На всички е известно, че водата с лимон има редица ползи за организма. Има обаче и друга тонизираща напитка, която ускорява метаболизма многократно и това е водата с грейпфрут. Грейпфрутът има ниско съдържание на калории, но е богат на хранителни вещества и витамин С. Той намалява холестерола, а заедно с него и натрупаните по съдовете [...] More → -
Периодичното гладуване – има ли значение кога, а не какво ядем?
Периодичното (intermittent fasting), цикличното или пулсиращото гладуване представлява редуване на периоди без прием на храна и периоди с нормално хранене. Периодичното гладуване не е диета, защото елиминира необходимостта от броене на калории, а е начин на хранене, който разчита на системно лишаване от храна и калории за периоди от 16 до 36 часа, които могат да [...] More → -
44 съвета как да се храним по-здравословно и да отслабнем бързо – част 2
(продължение) 23. Хранете се бавно Започнете да се храните бавно, дъвчете храната и се наслаждавайте на нейния вкус. Когато се храним бързо рискът да преядем е много голям, защото на мозъка са му необходими около 20 минути, за да разбере, че стомахът е пълен 24. Намалете белия хляб и тестените продукти Белият гляб, макаронените изделия [...] More → -
44 съвета как да се храним по-здравословно и да отслабнем бързо – част 1
Независимо дали желанието да свалите няколко излишни килограма е част от новогодишното ви обещание или е провокирано от предстояща морска почивка, тези съвети ще са от полза да постигнете целта си, а освен това ще допринесат за воденето на по-качествен и здравословен начин на живот. 1. Планирайте тренировките си Изгответе седмичен график на тренировките си [...] More → -
Водата на Синтия Сас – ефективен и бърз начин за справяне с коремните мазнини
Борбата със затлъстяването и излишните килограми е дълга и изтощителна битка с неясен краен резултат. Диетоложката Синтия Сас предлага рецепта за вода, която по-късно патентова като един от най-ефективните диетични продукти, с който без риск за здравето и без много усилия може да се намали теглото и да се стопят мазнините. Водата на Синтия Сас, [...] More →
