Само 125 калории. Сигурно сте виждали това върху разни опаковки или сте го чували неколкократно от тв екрана. Това е опитът на компаниите да ви внушат път към по- здравословен живот, когато в действителност той не е. Когато консумирате храна, вие наистина приемате калории, необходими на тялото да произвежда енергия. Ако приемате високо количество калории, [...] More →
-
Да броиш калориите не е начин за постигане на крепко здраве
-
Динята облекчава мускулни болки и помага при затлъстяване
Динята е вкусна и освежаваща, но се оказва и изключително полезна за здравето. Всички знаем, че динята е сред плодовете с високо съдържание на вода и консумирането й способства хидратацията на организма. Недостатъчният прием на вода вреди на здравето, а проучванията показват, че дори и при лека дехидратация, жените се оплакват от главоболие, имат проблеми с [...] More → -
Как да се справим с глада и желанието за определени храни?
Всички имаме определени периоди, в които у нас се поражда желание или глад за храни от точно определен тип или към конкретен вкус – сладко, солено, люто и пр. Оказва се, че често това влечение се корени в дефицит, който организмът ни изпитва, или дори в определено психическо състояние. Когато например изпитаме желание за нещо сладко, може да [...] More → -
Нездравословни навици, свързани с храненето
Всеки от нас има поне един от долуизброените навици, които ни най-малко не са здравословни, но често дори не си даваме сметка за вредните последствия от тях. Пушене след хранене Всеки пушач го прави. Казват, че облекчава чувството на тежест в стомаха и подпомага храносмилането, но изследвания показват, че изпушването на една цигара след хранене [...] More → -
Шест признака, че здравето ни е разклатено
Постоянно чуваме съвети за това как не бива да приемаме здравето си за даденост, да си обръщаме внимание преди да ни тръшне болестта. Подобно на автомобилите, чиито индикатори започват да мигат, когато нещо е в неизправност, тялото също си има своите красноречиви начини да ни подскаже, когато нещо не е наред. Ето 6-те най-чести сигнали, [...] More → -
Какъв тип метаболизъм имате?
Неведнъж сме чували думите: „Винаги съм гладен. Уж закусвам, а малко след като пристигна в офиса, си купувам нещо дребно за хапване. Енергията ми спада късно сутрин и единственото ми успокоение е, че обядът наближава. После следобед – пак същият сценарий…” Ето това е класическо описание на въглехидратен тип човек или такъв, който изгаря въглехидратите [...] More → -
Ядливият трън артишок – храната на богатите
Артишокът (Cynara scolymus) не е зеленчук, а представлява ядлив трън, богат на редица полезни и лечебни вещества. Ядливата част на артишока са пъпките на неговия цвят. В древността артишокът е бил наричан “храната на богатите”, поради способността му да се справя с проблеми, свързани с консумирането на мазни храни и алкохол. Днес артишокът се нарежда [...] More → -
Високомазнинни кето храни, които насърчават загубата на тегло
Само до преди няколко години консумацията на мазнини беше едва ли не демонизирана и се разглеждаше като причина за затлъстяването и здравословните проблеми на съвременното общество. Днес вече е известно, че храните, богати на полезни мазнини имат незаменими ползи за здравето. Кето диетата е вид високомазнинен - нисковъглехидратен начин на хранене, при който се консумират храни, богати [...] More → -
Сънят побеждава вълчия апетит
Сънят подпомага възстановяването на организма през нощта, помага ни да посрещнем бодри, свежи и спокойни предизвикателствата на деня, но качественият и пълноценен сън регулира и хормоните, които контролират апетита. Сънят подпомага контрола върху теглото Специалистите споделят, че достатъчният и пълноценен сън е съществен фактор, влияещ върху теглото и телесните мазнини. При недоспиване апетитът се повишава и се [...] More → -
Протеинови блокчета с орехи и фурми
Ако имате нужда от вкусен източник на енергия и протеини, който лесно можете да приготвите у дома, без печене, без консерванти, без захар, без глутен, без млечни продукти, веган… да продължавам ли, който може да бъде на една ръка разстояние по всяко време, във всяка ситуация, преди или след тренировка, за закуска или подкрепление между [...] More → -
DASH диета – хранителен режим за хипертоници
Съкращението DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) се превежда като диетични подходи за лечение на хипертонията. Диетата DASH е разработена в САЩ като хранителен режим, чиято цел е била намаляване на високото кръвно налягане и профилактика на атеросклерозата, но тя се оказала и ефективен начин за отслабване. Диетата е създадена от екип експерти в областта [...] More → -
Как да се освободим от захарната си зависимост
Захарта днес е навсякъде, във всички храни, които консумираме. В днешно време хората консумират много повече захар, отколкото нашите предци. Шоколад, бонбони, сладкиши, сладолед и други сладки изкушения са се превърнали в ежедневни удоволствия. Проблемът със захарта е, че за много хора тя се е превърнала в изкушение, на което те не могат да устоят, [...] More →
