Британският философ, писател и литературен критик Г.К. Честъртън пише: „Аз твърдя, че благодарностите са най-висшата форма на мисълта и че благодарността е удвоено от чудо щастие.“(из „Кратка история на Англия“, 59). През 1917 г., когато Честъртън за първи път публикува тези думи, не е имало научни изследвания в подкрепа на неговите идеи. Малко повече от [...] More →
-
Шест научно доказани ползи от практикуването на благодарност
-
Салата от червено цвекло и орехи с козе сирене
Ако търсите рецепта в която да включите прясно червено цвекло вижте тази. Тук коренът се съчетава с кремообразно сирене и рукола, подправя се с оцет от червено вино и дресинг от зехтин. Добавят се и орехи, които са мощен източник на енергия. Рецептата е за четири порции – достатъчно за семейна вечеря или пък и [...] More → -
Как чрез пренасочване на вниманието да намалим тревожността
Страхът е биологически адаптивен отговор. Ако изпитаме нещо застрашаващо – като да срещнем мечка в планината – страхът отключва отговорът ни „бий се или бягай“ и ни помага да се спасим. Но сега, когато имаме телевизори, интернет и смартфони, които ни показват страшни неща 24/7, страхът може да доведе до дългосрочен стрес и тревожност. Но [...] More → -
Житото или пестицидите са причина за глутеновата непоносимост
Ако сте изправени пред стомашно-чревни проблеми – диария, гадене, болка и подуване – причината може да се окаже във вашата чиния. Глутенът, основният протеин съдържащ се в житото и други зърнени храни, причинява сериозни реакции сред милиони души. И засяга все повече. Но в миналото не е било така. От хиляди години хората по света [...] More → -
Какво показва езикът ни според китайската медицина
Преди хиляди години практикуващите традиционна китайска медицина не са разполагали със съвременните технологии, които сега ни позволяват да надникнем в тялото. За да установят какъв дисбаланс съществува при пациентите, те използвали други гениални стратегии, като преглеждане на език, измерване на пулс и оглед на кожата на лицето. Въз основа на тези диагностични инструменти те препоръчвали [...] More → -
Взаимоотношенията лекуват
Взаимоотношенията са предпоставка за емоционално и духовно благополучие. По време на пандемията те са по-застрашени от всякога поради изолацията и самотата. Ето няколко съвета как да ги подобрите. Задайте си следните въпроси: Чувствате ли се изслушани и свързани с хора, които обичате и за които ви е грижа? Какво е качеството на взаимоотношенията ви в [...] More → -
Изграждане на навици за ежедневна релаксация
„Малко и често е равно на много“. Повечето хора обаче се отказват от практиката, защото си казват: „Ами като нямам 20 свободни минути, час или два, тогава няма смисъл. Защо да си правя труда?“ Забравяме, че е много по-важно да практикуваме дори за по една минута няколко пъти в деня вместо за по един час [...] More → -
10 съвета за дълголетие
Можете да удължите живота си с няколко прости стъпки и промени. Тези съвети ще ви помогнат да се радвате на повече живот, да подобрите здравето си и да се чувствате страхотно без значение на колко сте. Излизайте навън Когато се излагате на слънчева светлина клетките произвеждат повече витамин D. Той е съществен за здрави кости, [...] More → -
Ползи от алфа-липоевата киселина
Алфа-липоевата киселина е витаминоподобно химическо вещество, антиоксидант. Маята, черният дроб, бъбреците, спанакът, броколите и картофите са едни от най-добрите източници на алфа-липоева киселина. Тя се произвежда и в лабораторни условия за целите на медицината. Използва се най-често за нервни болки при хора с диабет (диабетна невропатия). В Германия за лечението на тези свързани с нервната [...] More → -
Истината за пристрастяването към захарта
Захарта е едно от най-вредните и най-пристрастяващи вещества, които приемаме, тъй като причинява множество метаболитни нарушения. Днес тя се открива в почти всичко, което консумираме. Средният американец консумира около 17,4 супени лъжици захар дневно – това е с пет лъжици повече от средния прием, препоръчан от Диетичните насоки на САЩ/2015-2020. В статия, излязла във Washington [...] More → -
Рефлексотерапия за профилактика, жизненост и бодър дух
Рефлексотерапията представлява оказване на натиск върху определени биоактивни точки на ходилата, които съответстват на различни органи в нашето тяло. Холистичният подход е познат от древността, тъй като може да облекчи различни състояния и да създаде условия за профилактика и подкрепа в домашни условия. Как е възможно това? Всеки орган е проектиран на ходилото и [...] More → -
Чаша улун привечер повишава изгарянето на мазнините през нощта
Неотдавна публикувано проучване на екип изследователи от университета в Цукуба, Япония установи, че пиенето на чай улун може да подпомогне тялото в изгарянето мазнините, дори докато спим. Проучването се провежда в продължение на 14 дни и ангажира 12 мъже с тегло в нормата, разделени в три групи. На закуска и обяд всеки ден едната група [...] More →
