Средностатическият американец консумира 22 ч.л. захар на ден – това е в пъти повече от максималната препоръчителна доза, която се равнява на 6 ч.л. С този кратък тест можете да разберете дали и вие сте пристрастени към сладките изделия. Кога изпитвате глад за сладко? Често, но не всеки ден – 1 точка Обикновено следобед [...] More →
-
Пристрастени ли сте към захарта
-
Вълшебни супени лъжици, съпътстващи процеса на отслабване
Лъжичка ябълков оцет за кръвната захар Когато добавите една супена лъжица ябълков оцет към 360 мл вода и я изпиете, обогатявате себе си с безценни полезни вещества. Освен това по този начин ще избегнете резките и внезапни покачвания на кръвната захар, което е свързано с трупането на килограми. Лъжичка суров мед за храносмилателни ензими Медът [...] More → -
Напитка с ябълков оцет и канела при диабет и наднормено тегло
Диабет тип 2 за съжаление е все по-често срещано заболяване и се появява, когато тялото не произвежда достатъчно инсулин или просто не “отговаря” на инсулина, не го употребява и така нивото на захарите в кръвта се увеличава неимоверно, поради факта, че организмът не може да ги усвои. Пълно лечение на болестта засега не съществува, но [...] More → -
Могат ли веганите да покрият дневната си нужда от белтъчини
Всички вегани и вегетарианци са чували неведнъж въпроса: “А откъде си набавяш белтъчините?”. Съществува неразбиране по отношение на протеините и ролята им в ежедневния ни режим – от колко се нуждаем, колко е прекалено много, колко е недостатъчно. Ето защо до известна степен се критикува изключването на един от основните източници на белтъчини в диетата [...] More → -
Кои храни да комбинираме, за да извлечем полезните вещества в максимална степен
Преди да сготвим, обикновено се опитваме да комбинираме съставките и продуктите по най-добрия начин, за да извлечем максималната хранителна стойност на ястието. Повечето хора си представят комбинации от яйца и бекон, пържола с картофи, бисквити с мляко. Разбира се, тези комбинации са вкусни, но експертите оспорват здравословната им страна. Ето какво предлага нутриционистът Александра Касперо. [...] More → -
Този сок ще ви помогне да отслабнете и да оформите коремните си мускули
Наскоро известният фитнес инструктор и треньор Питър Карвъл публикува видео с рецепта за зеленчуков сок, с който по-лесно ще изгорите мазнините и ще се сдобиете с оформени коремни мускули. Съставките са така подбрани, че едновременно енергизират организма, детоксикират нежно, ускоряват метаболизма и снабдяват с ценни вещества – изобилие от витамини, антиоксиданти и минерали. Сокът може [...] More → -
Лилав зелев сок за добро храносмилане
Поддържането на добре функционираща храносмилателна система и редуцирането на храните, които дразнят стомаха и червата, са ключови елементи за предпазване от възпалителни процеси. Едни от най-полезните зеленчуци в това отношение са кръстоцветните – те изобилстват от мощни противовъзпалителни вещества, витамини, антиоксиданти и имат антираков ефект. Броколи, кейл и зеле са най-изявените сред кръстоцветните зеленчуци. Зелето [...] More → -
С щипка кимион на ден се свалят по-лесно килограми
Кимионът е растение и подправка, за която са се водели битки в миналото. Готвачи в много кухни ценят високо аромата, който кимионът доставя на техните ястия. Пиперливият вкус е задължителен компонент от повечето кърита, популярни в Индия и страните от Близкия изток. Но освен, че има широка приложимост в кухнята, кимионът също така предлага редица [...] More → -
Йога пози за здрав и стегнат корем
Днес много хора се стремят към това да изваят коремните си мускули. Несъмнено здравината на корема е от значение, тъй като от това зависи оптималната дейност на вътрешните органи, нашата правилна стойка и цялостната позиция на тялото. В йога коремната област се ръководи от Манипура чакра – тя е свързана с нашата увереност, решителност, устойчивост, [...] More → -
Тялото ни знае най-добре или как да се храним осъзнато
Начинът на хранене и диетите са се превърнали в част от поредната модна тенденция днес. Тази година сме на т.нар. палео диета, догодина ще преминем към суровоядство...Следваме съветите на т.нар. експерти в храненето, нутриционалисти, водим се по резултатите от статистики, проучвания, експерименти. Забравяме, че всеки от нас носи определена индивидуалност, че телата ни са различни [...] More → -
Бягане в студа за здраве
Действително в студеното време за човек е далеч по-трудно да се застави да бяга навън. Но упражненията в студа са важни за укрепването на имунната система и закаляването на организма. През зимата хората дишат по-малко свеж въздух. A джогингът по това време на годината компенсира този недостатък и дава на тялото нужното количество кислород. Известно [...] More → -
Стогодишно упражнение с дъмбели извайва коремните мускули
За да се сдобиете с оформени коремни мускули, т.нар. плочки, е добре да наблегнете на репертоара от упражнения за тази зона. Предлагаме ви да опитате едно движение, което се практикува за стегнат корем от повече от столетие. Самият Артър Саксон – един от най-силните мъже от началото на 20 в. го е прилагал, за да [...] More →
