На пазара се предлага широка гама от добавки за отслабване, но те невинаги са достатъчно ефективни, ако не се съчетаят с подходящ хранителен и двигателен режим. Експертите по хранене смятат, че организмът може да поддържа оптимално тегло само ако е налице баланс между отделните системи. Затова на помощ идват определени плодове, зеленчуци и подправки. Нутриционалистите [...] More →
-
Шейк с банан, джинджифил и спанак топи мазнините на корема
-
Изкачване на стъпала за повече издръжливост
Случвало ли ви се е да тренирате по час и да вигате тежести без да се уморите, а когато изкачвате стълби, да се задъхвате и да ви се наложи да забавите темпото? Не се притеснявайте – това е напълно нормално. Обяснението, което дава треньорът Джордан Саят, е, че рязко сте ускорили сърдечния ритъм, и то [...] More → -
Какво представлява чистото хранене
Независимо дали искате да свалите килограми, да поддържате добра форма или да направите мускули, всичко това може да се постигне с чисто хранене. Под това понятие се разбира постепенно включване на по-здравословни, свежи и чисти продукти в дневното меню и намаляване на недотам полезните хранителни групи. Чистото хранене може да преобрази тялото ви без да [...] More → -
Спрете мускулната загуба, като се храните с тези два плода
Загубата на мускулна маса (мускулна атрофия) може да се случи дори когато водим съзнателен спрямо здравето си живот. Последни проучвания показват, че зад този симптом стоят съвсем билогични фактори, на които може да се противодейства лесно и просто – с приемането на две вкусни и здравословни за целия организъм храни. С остаряването мускулите са податливи [...] More → -
Фитнес предизвикателство за корем и седалищни части
Ако искате да се тонизирате, но не намирате време да посещавате отделни заниятия или залата за фитнес, може да го правите у дома. Нужни са само няколко минути, три пъти в седмицата, за да поддържате своите коремни и седалищни мускули. Вижте как. Коремни преси тип bicycle crunch Основната задача на корема е стабилността. Здравият корем [...] More → -
Най-честите грешки на мъжете във фитнес залата
Въпреки че мъжете влизат значително по-бързо във форма отколкото жените, има няколко грешки, които те допускат във фитнес залата. Ето и част от тях: Бързи резултати за минимално време Повечето мъже избират огромното натоварване за кратък период от време вместо постоянно и постепенно физическо натоварване, което води до дълготрайни резултати. Прекомерната физическа дейност, с която [...] More → -
Сваляне на килограми за 3 дни с военна диета
Ако си падате по дисциплината и можете да следвате график и режим, ако искате наистина отлични резултати в рамките на три дни (смъкване до 4 кг), то навярно военната диета е точно като за вас. Въпреки името си, тя няма нищо общо с армията. Води началото си от 1985 г. и е особено популярна в [...] More → -
Съзнателно хранене без дефицит за начинаещи вегани
Повечето хора са на мнение, че тези, които избират веганската диета не съумяват да си набавят достатъчно протеини и желязо заради отказа от месо и животински продукти. Истината е, че тези опасения са неоснователни предвид факта, че тялото може да усвоява всякакви видове протеини, за да се поддържа здраво и пълноценно. Известно е обаче, че [...] More → -
Списък с чисти продукти за здравословно хранене
Ако искате да се храните здравословно, е редно да знаете кои продукти са най-чисти. Макар че в магазините почти на всяка опаковка пише, че съответният продукт е най-добрият, най-полезният и най-чистият, е хубаво да си съставите списък предварително и да употребявате по-чисти продукти в ежедневното си меню. Ние ви предлагаме един примерен списък, като можете [...] More → -
С какво стафидите могат да бъдат полезни за колоездачите
На пазара съществуват множество продукти за възстановяване след физическо натоварване и за осигуряване на повече издръжливост. Но много от напитките, геловете и разтворимите прахчета, макар и удобни за употреба, съдържат предимно изкуствени вещества. Проучвания показват, че стафидите могат да подобрят физическата издръжливост. Ето и фактите: Стафидите са богати на калий, желязо и фибри, не съдържат [...] More → -
Какво да правим с костилката на авокадото или 9 причини да не я хвърляме
Сигурно няма да се учудите на факта, че костилката на авокадото е още по-полезна от самия плод. Най-малкото съдържа повече антиоксиданти от вътрешността, а също и от една камара плодове, зеленчуци и лечебни чайове. Освен това може да ви осигури повече разтворими фибри от която и да е друга храна на пазара. Но това е [...] More → -
Да бъдеш или да не бъдеш веган
Често хората не се престрашават да преминат дори временно към по-лек и растителен режим на хранене, защото се опасяват, че той няма да им осигури необходимите за здравето вещества и микроелементи. Ако започнете да се храните без месо, ще установите значителна разлика в живота си като цяло. Месото е значително по-тежка за смилане храна и [...] More →
