Какво се случва с тялото ви, когато пропускате хранене?

Пълноценното хранене е от първостепенна важност за здравословното състояние на организма. Храната сама по себе си може да бъде и лекарство, ако се подбира с внимание. В опита си да свалят бързо натрупаните излишни килограми много хора намаляват количеството приемана храна, а не подобряват нейното качество. Често пропускат хранене и режимът на организма, както и неговия метаболизъм се нарушават.

Изследванията показват, че пропускането на хранене през деня и поглъщането на по-голямо количество наведнъж вечер може да нанесе труднопоправими вреди на метаболитните процеси на тялото. Нивото на глюкозата се повишава, синтезът на инсулин се нарушава и така може да се стигне до развитие на диабет.

Пропускането на хранене предизвиква дисбаланс в нивата на кръвната захар

Когато се пропусне хранене през деня, мозъкът изпитва недостиг на гориво. Следствие на това, нивото на кръвната захар спада и човек започва да  чувства изморен и да му липсва енергия. След това става раздразнителен, с променливо настроение и неработоспособен. Повлияват се също така когнитивните способности и се нарушават концентрацията, паметта и общата умствена функционалност.

Пропускането на хранене променя метаболизма

Когато се храним нередовно, метаболизмът се забавя. Тялото превключва на гладен режим и започва да търси нови източници на енергия. Метаболизмът започва да превръща мазнините в енергия, но това може да доведе до отпадналост, ниско кръвно налягане, запек и прекомерно натоварване на бъбреците. В същото време намалява и мускулната тъкан.

Пропускането на хранене предизвиква храносмилателни смущения

Оптималният режим на храносмилателната система се състои от три  основни хранения и една-две леки закуски (зеленчук, плод, малко ядки). Ако ритъмът се наруши, храносмилателната система излиза извън контрол.

Пропускането на хранене води до хормонален дисбаланс

Когато се пропусне едно хранене нивото на кортизол в организма се повишава, а това води до тревожност. Инсулинът се повишава и понижава внезапно, което прави нивата на кръвната захар колебливи и може да доведе до хормонален дисбаланс.

Вместо да се пропуска хранене и организмът да е принуден да работи на празни обороти, специалистите препоръчват да се промени качеството на приеманата храна и да се запази регулярността в дневния режим.