5 суперхрани за укрепване на косата, ноктите и кожата

Знаете ли, че косата, ноктите и кожата са съществен индикатор за здравето на вашето тяло. А както знаем, то е денонощно атакувано чрез въздуха, храната, почистващите препарати и тоалетните принадлежности от всевъзможни пестициди, замърсители, консерванти, захари и какви ли не други химикали. Когато токсините нахлуят в организма ни, те отслабват колагена, еластина и керaтина, отговорни за грижата на косата, ноктите и кожата.

Предлагаме ви няколко суперхрани, които са истински първенци, като бият всички останали по този параграф.

Зеленолистни зеленчуци

Тук важи правилото „колкото по-зелени, толкова по-добре“. Зелените зеленчуци са изключително богати на витамини A,C,E,B и желязо, които допринасят за заздравяването на ноктите, подсилването на косата и изглаждането на кожата. Най-благодатни в това отношение са броколи, спанак, зеле и нетолкова познатите у нас кейл и крес. Зелените зеленчуци съдържат високо съдържание на вода, с което ни хидратират и правят кожата и косата да изглеждат живи и свежи. Гореспоменатите зеленчуци са също така особено ценен източник на калций, магнезий, калий – също с огромно значение за здравето на кожата и косата.

Кореноплодни зеленчуци

Зеленчуците, съдържащи високи нива на витамин А ще осигурят необходимата здравина на косата, ноктите и кожата.  Такива са тиквата, морковите и сладките картофи. Те също така са богати на витамин С, който има способността да понижава стресовите нива в организма. Доказано е, че стресът понижава нивата на еластин, кератин и колаген – което, както казахме вече, се отразява негативно точно върху кожата и косата.

Бадеми

Колагенът е сред най-важните елементи за поддържането на здрава коса и кожа. Витамин Е стимулира производството на колаген в тялото, а бадемите са сред най-добрите източници на витамин Е. Освен това бадемите са страхотен източник на калций, който е отговорен за здравината на костите, а също и на ноктите, зъбите и кожата.  Когато говорим за бадеми, препоръчваме суровите, органични бадеми, защото дори и да прекалявате със солените ядкови миксове на пазара, ефектът няма да е същият.

Тиквено семе

Тези тъй вкусни семена са отличен източник на доста неща: желязо, биотин, калий, магнезий, протеин, омега 3-мастни киселини. Може да пробвате да сложите семената във фурната и да ги поръсите с малко кокосово масло и сол. Стават фантастично! Не само са по-добър от всеки друг снакс, но и ще направят косата и кожата ви за чудо и приказ. Естественият им алкализиращ ефект ще спомогна за поддържането на всички важни процеси в организма. Тиквеното семе помага за изграждането на еластична тъкан, което е важно ако искате да имате красива и изящна коса и кожа.

Авокадо

Авокадото е прекрасен източник на биотин, лецитин, витамин Е и помага в превенцията срещу изсушаването на кожата, чупливостта на косата и ноктите. Когато се прилага локално под формата на масло, авокадото хидратира, успокоява и омекотява грубата и люспеща се кожа. Също така идеално подхранва скалпа и стимулира растежа на косата.