10 симптома, които показват, че прекалявате със захарта

Ако разпознавате себе си в някои от долуизброените състояния, то е редно да се замислите и съотвено да ограничите количеството захар, което приемате ежедневно.

• Умора и слабост

Въпреки че захарта ви напомпва с въглехидрати и това дава временно енергия, следва драстичен спад, след който организмът се чувства слаб и изтощен. Постоянното усещане за умора е един от най-важните симптоми, че приемате повече захар от необходимото.

• Пристрастяване към сладко

Ако чувате сладки неща да нашепват името ви на всяка крачка, след всяко дребно похапване, навярно сте привикнали твърде много към захарта. Захарта, подобно на забранените наркотици, влияе върху мозъчните химикали (включително серотонин и допамин) и ни кара да се чувстваме добре. А всичко, което ни радва, лесно се превръща в зависимост.

• Чести настинки

Ако забележите, че боледувате по-често от обичайното, възможно е да е заради захарта в хранителния ви режим. Това е така, защото консумирането на повече захар може да отслаби имунитета ви.

• Тревожност и депресия

Спадът на енергията, който неминуемо идва след  консумирането на сладко, често води и до емоционален срив. В такива случаи може да се проявят чувства като летаргия, апатичност, униние, нежелание за социално общуване, раздразнителност и безпокойство.

• Кожни проблеми

Захарта има възпалително действие, затова може да предизвика различни кожни проблеми. Ако страдате от акне, екзема, розацея или прекомерна мазнота или сухота на кожата, първо се замислете дали не сте приели повече захарни изделия напоследък. Някои хора бързо отстраняват кожните си проблеми само с ограничаване на консумацията на захар.

• Наддаване на килограми

Тялото ни е устроено така, че да поема ограничено количество захар. Когато тялото е получило своя дял, а ние продължаваме да го тъпчем със захар, захарните калории се превръщат в телесни мазнини. Оттам и наддаването на килограми.

• Високо кръвно налягане

Високото кръвно налягане може да не е заради натрия в диетата ви, а заради захарта. Изследване на Колорадския университет от 2010 г. с 4500  доброволци достига до заключението, че хипертонията (високото кръвно налягане) има пряка връзка с консумирането на захар.

• Проблеми със зъбите

Всички сме чували, че захарта не е добра за зъбите. Ако твърде често търкате зъболекарския стол заради поредния кариес, замислете се. Това може би в крайна сметка е самата истина. Захарта обича да си проправя път през най-закътаните участъци в зъбите, откъдето подрива емайла и прониква в сърцевината на зъба.

• Диабет

Вече обяснихме връзката между захарта и теглото, а наддаването увеличава риска от развитие на диабет от тип 2. Без да съзнават множество хора се намират в стадий на предиабет. В това състояние нивата на кръвната захар са повишени, но недостатъчно за да бъде диагностициран човекът като болен от диабет. Ако тенденцията да консумриаме сладко редовно продължи, рисковете от завишаване на кръвната захар са големи.

• Сърдечни проблеми

Хората, които консумират повече захар, са в по-голяма опасност от развиване на сърдечни заболявания като например високи нива на триглицеридите или намален добър холестерол. Учените поясняват, че не става въпрос само за захарта в кафето или чая, но и за „скритата” захар в храните. Именно заради нея дневният прием може да достигне до 46 чаени лъжици, което значително повишава риска за здравето.