Какви здравословни ползи носи пиенето на топла вода с лимон и чиа семена

Чашата топла вода с лимон и няколко супени лъжици семена от чиа е напитка с многобройни ползи за здравето и дори можем да я наречем здравословен еликсир, който може да се консумира през целия ден.
Лимоните са известни със своето антивирусно и антимикробно действие, освен това те помагат за регулиране на теглото и са чудесен имуностимулатор.
Семената чиа са суперхрана. Те са богати на здравословни мазнини, протеини, минерали, витамини, фибри и антиоксиданти. Нека разгледаме здравословните ползи от пиенето на топла вода с лимон и чиа семена:

Лимоните са с високо съдържание на антиоксиданти
Лимоните са богати на витамини, минерали и антиоксиданти. Те съдържат витамин С, калций, калий, магнезий, лимонена киселина, пектин, D-лимонен и биофлавоноиди. Всички тези съединения подкрепят имунната система и поддържат оптимално функциите на организма. Лимоните притежават също антибактериални и антивирусни свойства. Затова пиенето на топла вода с лимон и чиа е чудесна превенция срещу настинки и вируси. Напитката може да помогне и за по-бързо възстановяване в случаи на грип и настинки.

Лимоновият сок е чудесно средство за детоксикация
Лимоните са основен елемент в здравословното и естествено детоксикиране на организма. Лимоновият сок е диуретик, който повишава уринирането, с което се изчиства уринарния тракт от бактерии. Пресният лимонов сок е сходен по състав до този на слюнката и храносмилателния сок в стомаха и помага на тялото по-бързо и ефективно да разгражда приетата храна. Той също стимулира черния дроб да произвежда жлъчен сок, който е необходим за храносмилането, а черният дроб е основният орган за детоксикация на организма и поддържането му в добро здраве е от огромно значение.

Лимоните помагат за регулиране на теглото
Пектинът, който се съдържа в лимоните намалява апетита. Добавянето на лимони към балансирано хранене, включващо плодове, зеленчуци, здравословни мазнини и протеини допълнително стимулира загубата на тегло.
Проучване, публикувано в Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition изследва ефектите на лимоновите полифеноли при затлъстяване. Резултатите показват, че  “лимоновите полифеноли значително повлияват върху натрупването на тегло и подкожни мазнини, развитието на хиперлипидемия, хипергликемия и инсулинова резистентност”.

Лимоните балансират нивата на Ph и помагат за постигане на алкално-киселинен баланс
Лимоните са една от най-алкализиращите храни. Те са киселинни, но лимонената киселина не е киселинна за човешкия организъм и след консумацията им стават алкални и помагат за постигане на алкално-киселинния баланс. При лоша диета и нездравословен начин на живот, когато Ph нивото е ниско, лимоновият сок може много да помогне за постигане на алкално-киселинен баланс. Балансирането на Ph на организма спомага за намаляване на възпаленията и отвеждането на пикочната киселина от ставите, което може да помогне за облекчаване на определени случаи на хронична ставна болка.

Лимоните зареждат с енергия и освежават тена
Благодарение на високото си съдържание на минерали, витамини и антиоксиданти, лимоните осигуряват незабавен тласък на енергия след консумацията им и спомагат да бъдем по-фокусирани и  продуктивни.
Витамин С в лимоните  спомага за поддържане еластичността на кожата и е от ключово значение за производството на колаген в организма. Антиоксидантите в лимоните предотвратяват вредното въздействие на свободните радикали, които са едни от основните виновници за преждевременното стареене на кожата и образуването на бръчки. Резултатът е по-здрава и по-лъчезарна кожа.

Семената чиа имат високо съдържание на жизненоважни хранителни вещества
Индианците наричат семената чиа “храна за бягащи”, защото консумацията им се свързва с прилив на енергия, както и със значително повишаване издръжливостта на организма. Това е свързано с високото съдържание на калий, натрий, калций, фосфор, магнезий, цинк и манган в семената чиа. Те са богати на фибри, Омега-3 мастни киселини и имат високо съдържание на растителен протеин. Съдържат и витамини В2 и В3, които са от съществено значение за правилното функциониране на нервната система, както и голямо количество антиоксиданти.

Семената чиа са богати на Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини и алфа-линоленовата киселина имат отношение към доброто физиологично състояние на организма, а в семената чиа има изобилие от тях. Тези киселини са отлична превенция срещу сърдечно-съдови заболявания, способстват за намаляване на възпаленията, подобряват паметта и концентрацията, свързани са с понижаване на инсулиновата резистентност и намаляват пристъпите на депресия. Казано по друг начин, диета с високо съдържание на Омега-3 мастни киселини може да помогне да живеете  по-здравословен и по-дълъг живот.

Семената чиа са богати на фибри
Семената чиа съдържат разтворими и неразтворими фибри. Фибрите са супер ефективно средство за потискане на апетита. Те увеличават чувството за ситост, стимулират и подобряват работата на стомашно-чревния тракт, контролират констипацията. Доказано е, че богатата на фибри диета води до намаляване на лошия холестерол и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Семената чиа могат да намалят инсулиновата резистентност
Няколко изследвания потвърждават, че семената чиа могат да помогнат при лечение на диабет. Проучване от 2009 година, публикувано в British Journal of Nutrition показва, че семената чиа нормализират инсулиновата резистентност при животни с диабет като намаляват мазнините и холестерола в кръвта им.

Семената чиа насърчават загубата на тегло и стопяват мазнините
Има изследвания, които показват, че приемът на 30-40 грама семена чиа подпомага отслабването и намалява риска от други фактори, свързани с наднорменото тегло. Освен това консумацията им води до намаляване на висцералната мастна тъкан, т.е. помага за справяне с упоритите мазнини около корема.

Семената чиа оказват влияние върху клетъчните изменения
Тези семена са чудесна алтернатива за профилактика на тумори. Те не само предотвратяват появата на злокачествени образувания, но според някои изследвания, могат да помогнат за забавяне на растежа на определени видове рак.
Изброихме 11 причини да започнете деня с топла вода, лимон и чиа семена. Приготвянето на този здравословен еликсир отнема малко време и не изисква почти никакви усилия – просто добавете към чаша топла вода сока на половин лимон и прибавете 1-2 супени лъжици семена чиа. Опитайте!