Как да се храним според типа тяло, което имаме? ТИП ОБЪРНАТА ПИРАМИДА

Този тип хора имат широки рамене, а структурата им се стеснява надолу към кръста и ханша. Много често имат по-развити мускули в горната част на тялото, но също така са склонни да трупат килограми в областта на гърдите, задната част на ръцете, а при жените и в горната част на гърдите.

Често изпитват желание и глад за: солени, мазни храни; храни от тип “бърза закуска”; алкохол

Когато са подложени на бедна диета, нямат достатъчно енергия рано сутрин, вечер тотално изгубват тонус и имат склонност да пречждат на вечеря.

Трябва да следят нивата на кортизол.
Кортизолът се отделя от надбъбречните жлези. Повишеното му ниво причинява спад в нивата на другите хормони, които регулират наддаването на тегло. Влияе особено много върху количеството на инсулина.

С какво да се хранят: сложни въгехидрати (овес, кафяв ориз, елда); нискомаслени млечни продукти; пресни сокове от плодове и зеленчуци; зеленолистни зеленчуци и плодове, богати на фибри;

Какво да елиминират: тежки меса, пълномаслено сирене, солени снаксове, протеинови десерти и кофеинови напитки;