Странни здравословни трикове с доказан ефект

Повечето здравословни съвети са съвсем преки и логични – за да отслабнете, яжте по-малко и се движете повече; за да увеличите енергията си, отделяйте повече време за сън; за да избегнете обезводняването, пийте повече течности. Има обаче и трикове, които първоначално може да ви прозвучат парадоксално и нелогично, но наистина действат.

За да се храните по-малко, яжте повече
Това означава да се храните по малко по-често. Разбира се, редно е да се подбира качеството на храната. Ако на всяко малко хранене приемате основно въглехидрати, то ще изпитвате и постоянен глад. Млечен продукт – някакъв вид сирене, плюс плод – например ябълка е чудесен вариант за лека закуска, която ще снабди организма ви едновременно с фибри и протеини и щ създаде по-дълготрайно чувство за ситост.

Кафе за по-добър сън?
Едно проучване в Япония се фокусира върху т.нар. кофеинова дрямка. Участниците в изследването приемат 200 мг кофеин и незабавно след това дремват за около 20 минути. Резултатите от проучването сочат, че тези хора повишават значително работоспособността си след това в сравнение с хората, които отпочиват само с кратка дрямка. Това се дължи на факта,че кофеинът достига до мозъка и го прочиства от молекулата, наречена аденозин, като същевременно увеличава будността. Когато нивата на аденозин се повишат, ние ставаме по-изморени и отпаднали. В този случай дрямката позволява на тялото и ума да си починат, след което кофеинът блокира виновника за умората и ни съживява.

Ако искате здрави зъби, не ги мийте след хранене
Това се отнася особено много за киселинни храни като например цитрусови плодове, домати и др. Те карат емайла да омекне, а след това той става прекалено чувствителен и четкането на зъбите може да нарани слоя под него. Препоръчително е да изчакате от 30 до 60 минути след хранене и тогава да измиете зъбите си. Най-добре използвайте мека четка, като пастата за зъби може да се пропусне.

Не приемайте енергийни напитки, когато сте изморени
А кога? – биха се запитали мнозина. Енергийните напитки съдържат прекалено много кофеин и захар и действието им настъпва, но и си отива бързо, след което не се чувстваме ободрени, а напротив – може да получим сърцебиене, да станем прекалено нервни и раздразнителни, след което организмът напълно да загуби тонус. Енергийните напитки дължат действието си на съставката таурин, която е основен стимулант на централната нервна система, както и на съдържанието на захар – в някои напитки достига до 50 гр – което води до кратковременно повишаване на кръвната захар, последвано от рязък и драматичен спад.

Пийте вода, когато се чувствате подпухнали, задържате течности или стомахът ви е подут
Когато се чувстваме натежали от течности, подпухнали или пък стомахът ни е подут, мислим, че пиенето на вода може само да влоши положението. Водата обаче се свързва с фибрите от храната, които понякога причиняват подуване на стомаха и червата, и подпомага бързото им разтваряне и придвижването на храната по храносмилателния тракт. От друга страна, тя активизира движението на течностите в организма и изхвърлянето на излишъците, задържани в тъканите.Понякога чувството за подуване и тежест се дължи на обезводняване и в този случай е изключително важно да се приемат повече течности – това ще доведе до мигновено облекчение.

За да отслабнете, качете някой друг грам
Тук обаче става въпрос за мускулна маса. Обикновено се получава така, че много жени не успяват да стопят мазнините, а отгоре на това развиват и мускулите си. Тогава тялото изглежда обемно и тромаво. Причината е в това, че мускулите заемат по-малко обем от мазнините. Ето защо отслабването е комплексен процес, който изисква промяна както в двигателния, така и в хранителния режим.

Пийте топло, когато искате да се охладите
Това се дължи на факта, че температурата кара тялото ви да задейства процесите на потоотделяне и така тялото се охлажда с изпаряването на потта. Ако изпиете нещо студено, то ще ви донесе мимолетно чувство за свежест и хладина, което много бързо ще си отиде и дори ще започнете да чувствате жегата в по-голяма степен.