Шейк с банан, джинджифил и спанак топи мазнините на корема

На пазара се предлага широка гама от добавки за отслабване, но те невинаги са достатъчно ефективни, ако не се съчетаят с подходящ хранителен и двигателен режим.

Експертите по хранене смятат, че организмът може да поддържа оптимално тегло само ако е налице баланс между отделните системи. Затова на помощ идват определени плодове, зеленчуци и подправки.

Нутриционалистите са единодушни, че тялото трябва да получи необходимите елементи и хранителни вещества, за да може да задейства естествените си механизми за освобождаване от излишното тегло и за изгарянето на мазнините.

Тук ви предлагаме една рецепта за смути с две основни съставки – банан и джинджифил.

Джинджифилът е загряваща подправка, която ускорява метаболизма, тъй като според аюрведа засилва храносмилателния огън.

Бананите са богати на калий, фибри, антиоксиданти и естествени захари. Мнозина ги избягват, когато се борят с килограмите, но истината е, че те подпомагат детоксикацията, създават чувство за ситост и дават енергия.

Лененото семе осигурява необходимите мастни киселини и подпомага прочистването на червата, а спанакът и боровинките снабдяват с ценни минерали, най-вече с желязо.

Този шейк ще ви поддържа сити, жизнени и ще подобри функционирането на храносмилателната система. Заместете закуската си с него поне за около седмица и ще видите резултата.

Всички съставки се разбъркват в блендер до получаване на хомогенна и гъста течност:

1 добре узрял банан

2 с.л. ленено семе

1 ч.ч. боровинки (може и замразени)

1 с.л. пресен корен от джинджифил (настърган)

½ ч.ч. спанак