Как да се храним според типа тяло, което имаме? ТИП ЯБЪЛКА

Тялото трупа мазнини на различни места и приема различна форма. Затова няма една-единствена стратегия в отслабването. Време е да разберете какъв тип структура имате – ябълка, круша, обърнат конус или пясъчен часовник.

Ако започнете да се храните, съобразявайки се със структурата си, ще видите колко бързо тялото ще се адаптира към новия хранителен режим. Ще се изпълните с енергия и ще започнете да отслабвате по естествен път.

Тяло тип ЯБЪЛКА

Хората с този тип тяло трупат много мазнини в областта на корема. Ръцете и краката им са сравнително слаби, без мастни натрупвания. Въпреки че рискът от заболяване на вътрешните органи при тези хора е по-голям, добрата новина е, че лесно могат да се отърват от натрупаните мазнини.

Често изпитват желание и глад за въглехидратни храни, сладки храни, газирани напитки, кофеин.

Когато са подложени на бедна диета, изпитват спад на енергията и често огладняват, особено малко преди или след обедните часове.

Трябва да следят нивата на инсулин и затова начинът да отслабнат, е да задържат в нормални граници кръвната захар.

С какво да се хранят: чисти протеини (пилешко месо, риба), здравословни мазнини (яйца, авокадо,ядки, кокосово масло,пълномаслени сирена), много зеленолистни зеленчуци (кейл, спанак).

Какво да ограничат: храните богати а въглехидрати

Какво да елиминират: кафе и други кофеинови напитки, рафинираната захар и захарни изделия, енергийни и спортни напитки, подсладени млека