Vitalis Pharma
  • Промоции
  • Продукти
  • Спорт
  • Блог
  • Facebook
  • Безплатна доставка
  • Моят профил
  • 0
  • 0

Здравословна разходка от десет хиляди крачки

09 март, 2016

Ходeнето е най-простият и лесен начин за поддържане на добро здраве. С него човек може да се занимава по всяко време, докато говори по телефона,  на път за работа или просто докато разглежда магазините. Ходенето ободрява не само тялото. Тo помага много за намаляването на стреса и напрежението.

Правете поне хиляда крачки на ден и ще се чувствате чудесно, съветват ескперите. Но ако правите по 10 хиляди, ще добавите и добро здраве към ведрото си настроение. Едно проучване, което започва в Япония  и с течение на времето придобива световна популярност, установява, че са необходими около 10 хиляди крачки на ден (приблизително 5 мили или 8 км) за поддържане на здраво физическо тяло.

С  10 хиляди крачки на ден човек трайно може да регулира кръвното си налягане. Друго проучване, този път на жени с наднормено тегло, установява, че ходенето нормализира нивото на кръвната захар.  Учените твърдят, че само 30 минути ходене на ден може да намали риска от преждевременна смърт и от развитието на различни хронични болести. Освен това ходенето ще ви помогне да контролирате теглото си,  да изградите и поддържате здрави костите си, мускулите, ставите си, ще намали риска от падания и ще повдигне настроението ви.

  • GOOD-BETTER-BEST

    Против стрес, физическо и умствено натоварване

    57.00 лв.
    Виж повече
  • ГУАРАНА МАТЕ КОЛА

    Дневен активатор с естествен кофеин

    36.00 лв.
    Виж повече
  • ЗЛАТЕН КОРЕН

    Против стрес, физическо и умствено натоварване

    39.00 лв.
    Виж повече
  • КОЛОСТРУМ

    За имунитет

    54.00 лв.
    Виж повече

Екип от университета в Алберта е сравнил програма с 10 хиляди крачки с традиционен фитнес с умерено натоварване. И двете групи били следени в продължение на 6 месеца. Всички участниците изгаряли приблизително еднакво количество енергия. Резултатите показват, че физическата форма и психическото състояние се подобряват много повече при хората с по-активно натоварване, както и с разходки с по-енергичено темпо. За предпочитане е да ходите бързо, както когато закъснявате за нещо важно – опитайте се да изминавате един километър за приблизително 10 минути. Например, добре е на 10 хиляди крачки да се правят поне 400 с по-бързо темпо. 30 минути ходене при интензивност 125 крачки в минута гарантират на всеки човек прекрасна фигура и добро самочувствие, твърдят от Американския колеж за спортна медицина.

Съветваме ви да си набележите маршрут от 2-3 км в посока, която съвпада с ежедневните ви дела, после може да го разширите до 5-6 км и лека-полека да си създадете навика да го минавате всеки ден. А на тези, които забравят или не искат да си броят крачките, препоръчваме крачкомер. Простичкото устройство не е никак скъпо, не е тежко и е компактно.
Публикувано в Любопитно, Отслабване, По-близо до природата, Спорт.
Споделете
←  По-новиСъвети и техники за подобряване на съня
По-стари  →Най-ефективната рецепта за растеж на косата

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

  • Полезни съвети за Вашето здраве от Клуб По-близо до природата

    Полезни съвети за Вашето здраве

    • Кефирът, зеленият чай, лимоните и ябълковият оцет помагат при алергични състояния

      Кефирът, зеленият чай, лимоните и ябълковият оцет помагат при алергични състояния

      06 април, 2023 42720Прочетете още »
    • Как да се преборим с целулита сами у дома?

      Как да се преборим с целулита сами у дома?

      23 март, 2023 36050Прочетете още »
    • L-карнитин за контрол върху теглото и по-добра концентрация

      L-карнитин за контрол върху теглото и по-добра концентрация

      07 март, 2023 30770Прочетете още »
    • Лечебна билкова отвара при възпалено гърло, кашлица и грип

      Лечебна билкова отвара при възпалено гърло, кашлица и грип

      07 февруари, 2023 70220Прочетете още »
    • 6 причини да приемаме витамин С всеки ден

      6 причини да приемаме витамин С всеки ден

      16 януари, 2023 29160Прочетете още »
    • Да разтоварим след празничните трапези –  ползите за здравето от еднодневното гладуване

      Да разтоварим след празничните трапези – ползите за здравето от еднодневното гладуване

      04 януари, 2023 19300Прочетете още »
    • Връзката между болестта на Алцхаймер и безсънието

      Връзката между болестта на Алцхаймер и безсънието

      12 декември, 2022 39500Прочетете още »
    • Да кажем довиждане на подутия корем

      Да кажем довиждане на подутия корем

      16 ноември, 2022 51910Прочетете още »
    • Мехлем с Алое вера и ябълков оцет за разширени вени

      Мехлем с Алое вера и ябълков оцет за разширени вени

      01 ноември, 2022 42870Прочетете още »
    • Ключовото значение на норепинефрина при стрес и депресивни състояния

      Ключовото значение на норепинефрина при стрес и депресивни състояния

      16 септември, 2022 95130Прочетете още »
  • Нашите клиенти купуват още:

    • -23%

      В КОМБИН 10+3

      За здрава нервна система

      46.80 лв. Original price was: 46.80 лв..36.00 лв.Текущата цена е: 36.00 лв..
      Виж повече
    • СИБИРСКА СИЛА

      За имунитет и издръжливост

      34.00 лв.
      Виж повече
    • ИНФЛУСТОП ФОРС

      Детоксикация и защита от вирусни инфекции

      49.00 лв.
      Виж повече
    • НОРМАЦЕЛ ГРАВИОЛА

      За здрави клетки и имунна система

      64.00 лв.
      Виж повече
    • НОРМА СЛИЙП

      Пълноценен сън

      42.00 лв.
      Виж повече
    • ОСТЕОВИТ ПЛЮС

      При костно-ставни проблеми

      40.00 лв.
      Виж повече
    • МЕТС

      При метаболитен синдром

      75.00 лв.
      Виж повече
    • INO BOOSTER

      За мускулна енергия

      46.00 лв.
      Виж повече
    • EASYGO

      Против стрес, физическо и умствено натоварване

      64.00 лв.
      Виж повече
  • Съставки
  • За нас
  • По-близо до природата
  • Общи условия
  • Доставка
  • Начини на плащане
  • Лични данни
  • Сигурност
  • Информация за потребителя
  • Kонтакти
  • © 2025 Всички права запазени. Съдържанието на сайта като цяло и отделните елементи от съдържанието на сайта, в т.ч. текстове, изображения и др. подобни, са обект на авторски права. Никаква част от съдържанието на този сайт не може да бъде използвана по смисъла на Закона за авторското право и сродните права, без изричното писмено разрешение на Виталис Фарма ЕООД.
    • По-близо до природата
    • 0
    • Промоции
    • Продукти
    • Спорт
    • Блог
    • Facebook
    • Безплатна доставка
    • Моят профил
    • Влизане
    Нue използвамe бисквитки на нашия уебсайт, за да ви осигурим по-добър потребителски опит. Приемам Отхвърлям Прочетете повече
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    SAVE & ACCEPT