Пътеводител за света на хранителните добавки

Хранителните добавки, познати още и като суплементи, представляват билки, витамини, минерали, аминокиселини, антиоксиданти и други естествени съставки, които можем да закупим и без да са ни предписани от медицинско лице, но консултация със специалист, е препоръчителна.
Ако приемате хранителни добавки, следната информация може да ви е интересна и полезна.

Лечение с билки. Хранителни добавки с билкови екстракти
Билколечението е старо, колкото и човечеството. Растенията са използвани от векове за лечение на множество заболявания и за подпомагане на организма.
Преди да започнете да използвате билки или билкови екстракти, уверете се, че знаете и разбирате какво приемате. Използвайте стандартизирани и сертифицирани екстракти. Те са в твърди или течни форми и съдържат определено количество билкови съединения. Внимателно прочетете етикетите и обърнете внимание на препоръчителната дневна доза и срока на годност. Уведомете вашия лекар, ако приемате билки или билкови екстракти, тъй като някои билки могат да повлияят върху предписаните ви медикаменти. Билки и лекарства, които имат сходни цели (като седативи, разредители на кръвта или стимуланти), не трябва да се приемат заедно, нито да се комбинират билки и лекарства с противоположни действия (например, билка със седативно действие и стимулиращо лекарство).

Антиоксиданти и антиоксидантни формули
Храната е най-добрият източник на микроелементи и витамини, които са необходими за правилното протичане на всички процеси в нашия организъм. Не винаги обаче можем да се храним пълноценно и в този случай хранителните добавки могат да помогнат за запълване на празнините в нашата диета. Натуралните антиоксиданти можем да открием в плодовете, зеленчуците, водните растения и някои морски деликатеси. Антиоксидантите предпазват клетките от вредното влияние на свободните радикали, подобряват имунитета, грижат се за здравето на очите, мускулите, сърцето, кожата и забавят процесите на стареене.
Доктор Уейл препоръчва ежедневния прием на следните антиоксиданти:
Витамин С : 200 до 500 мг дневно, разделен в двукратен прием
Витамин С е водноразтворим витамин, който трябва да бъде набавян постоянно, защото нашето тяло не може да го произвежда и съхранява. Помислете за по-високи дози, ако не консумирате 5 порции плодове и зеленчуци, като част от ежедневното си хранене, живеете в замърсена среда, пушите или страдате от стрес.

Витамин Е : 400 МЕ (IU) дневно
Витамин Е е мастноразтворим витамин, който е препоръчително да се приема по време на хранене.

Селен : 200 микрограма дневно
Селенът е един от най-важните микроелементи, необходими на нашия организъм. Той е мощен антиоксидант, който намалява риска от поява на ракови заболявания. Селенът и витамин Е взаимно засилват действието си и затова се препоръчва едновременният им прием.

Каротеноиди : 15 000 МЕ (IU) дневно
Най-известните каротеноиди са бета-каротин, ликопен, ксантофил, лутеин, зеаксантин и други. Ликопенът има благоприятен ефект върху очите, тъканите, простатата и сърдечно-съдовата система. Лутеинът и зеаксантинът предпазват очите от макулна дегенерация и катаракта.

Хранителни добавки за здрави и силни кости

Калций и витамин D
Калцият и витамин D са важни хранителни вещества, които имат отношение към здравината на костите. Калцият помага за изграждане на костната маса и забавя костната загуба, а витамин D подпомага неговото усвояване. Препоръчителните дози калций за жени са 500-700 мг дневно и 2000 МЕ (IU) витамин D, а за мъже 500-600 мг калций дневно и 2000 МЕ (IU) витамин D.
Още по-добре е да увеличите консумацията на храни, богати на калций и витамин D като зеле, броколи, сушени смокини, млечни продукти, сьомга, сардини, обогатени с витамин D и калций храни като соево мляко и зърнени храни.

Хранителни добавки, подпомагащи сърдечното здраве

Витамин Е
Витамин Е предпазва артериите от втвърдяване, а проучванията показват, че приемът му може да намали риска от сърдечни заболявания при здрави възрастни с около 40%, което го прави чудесна превантивна мярка.

Цветята на Доктор Бах
Доктор Бах създава цветотерапията през 30-те години на 20-ти век. В терапевтичната система на д-р Бах след дългогодишен прецизен подбор са включени 38 цветя, от които се извличат не химическите им съставки, а техните фини вибрационни енергии, които според него имат способността да възстановяват хармонията и баланса на нашето собствено енергийно поле. Тази система на лечение е много популярен метод за лечение на душевни състояния като стрес, апатия, тъга, меланхолия, депресия, паник атаки, психически травми, страхова невроза, безсъние, безпокойство, тревожност, несигурност, избухливост, гняв, поведенчески разстройства и други. Според д-р Бах истинската причина за физическите болести се крие в негативните чувства и емоции, които създават дисбаланс в енергийното ни поле и нарушават нормалния пренос на жизнена енергия, а истинско и трайно излекуване може да се постигне като се отстраняват причините, а не като се лекуват следствията, а средствата, с които се отстраняват причините на енергийно ниво трябва да  са енергийни, а не материални.

Ако приемате билки, витамини или хранителни добавки, е добре да се придържате към спазването на следните съвети:

Приемайте добавките по време на или след хранене, освен в случаите, когато на опаковката не е указано друго. Взимайте добавките си в посочения времеви интервал – някои добавки е по-добре да се пият сутрин, а други вечер.
Пийте достатъчно течности.
Информирайте лекаря си ако приемате билки или билкови екстракти, тъй като някои билки могат да повлияят върху предписаните ви медикаменти. Избягвайте да приемате билки по време на бременност или докато кърмите без консултация с лекар или фармацевт.
Обикновено, за да се почувства пълният положителен ефект от приема на хранителни добавки, са нужни 2-3 месеца прием.