Vitalis Pharma
  • Промоции
  • Продукти
  • Спорт
  • Блог
  • Facebook
  • Безплатна доставка
  • Моят профил
  • 0
  • 0

Пиете ли кафе? А знаете ли, че чаша кафе преди тренировка ускорява метаболизма и позволява по – инте

20 май, 2016

Кафе. Чаша хубаво кафе помага на много от нас да започнат деня си ползотворно и с усмивка.
Чаша  чисто кафе без захар, консумирано  40 – 45 минути преди тренировка създава и благоприятни условия за една пълноценна тренировка. Това се дължи на активната съставка на кафето – кофеинът, който ни помага да сме по – концентрирани и работоспособни.
Кофеинът е естествен стимулант на централната нервна система. Той е отговорен за повишаване на нивото на адреналин и влияе върху калция в мускулните клетки. Последното е особено важно, тъй като на клетъчно ниво, калцият е отговорен в най-голяма степен за мускулната контракция и я прави много по-силна.
Кофеинът влияе положително върху метаболизма ни и оказва влияние върху топенето на мазнини. Неслучайно почти всички добавки от типа „Fat Burner“ съдържат известно количество кофеин.

Ето как действа кофеинът при тренировка :

* Мобилизира мазнините от мастните тъкани

Основното въздействие на кофеина е стимулирането на симпатиковия дял на нервната система. Това главно е свързано с повишено отделяне на  хормона епинефрин, известен още като адреналин и увеличаване на нивото на калция  в клетката. Адреналинът е хормон, който мобилизира всички енергийни ресурси на организма, най – вече мазнините и складирания гликоген.
Адреналинът мобилизира също така и мазнините като източник на енергия, но от това дали ще последва активна двигателна активност зависи дали те ще бъдат изгорени за енергия. В обратния случай част от свободните мастни киселини могат да се отложат по стените на съдовете, а останалите да се  върнат и складират в мастните депа. Мастните киселини обаче ще се върнат не там, откъдето са били взети, а ще се натрупат там, където са най – много. Много неприятно, но това ще ни се случи ако смятаме, че кафето ще ни помогне да отслабнем без да тренираме.

 * Намалява усещането за умора и мускулната болка

Изследванията показват, че пиенето на кафе преди тренировки с тежести, увеличава количеството вдигнато тегло и брой повторения. Това се дължи на способността на кофеина да намали усещането за умора и болка в мускулите, позволявайки с по – голяма лекота да се мине през по – интензивно натоварване.

* Дава енергия и подобрява настроението

Кофеинът увеличава концентрацията и премахва чувството за сънливост, което означава, че можем по – дълго да изпълняваме определени задачи. Като тук става дума както за умствена дейност,  така и за активна двигателна дейност. Малко количество кофеин преди тренировка ще ни даде възможност да дадем 100 % от себе си по време на тренировка, което води по – бързо до желаните резултати.

* Увеличава изгорените калории

Пиенето на кафе преди тренировка действително може да увеличи количеството изгорени калории. Изследване, публикувано в International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism установява, че професионални спортисти, които приемат кофеин преди тренировки, изгарят около 15 % повече калории  в сравнение със спортисти, които не го правят.

  • GOOD-BETTER-BEST

    Против стрес, физическо и умствено натоварване

    57.00 лв. (29.14 €)
    Виж повече
  • ГУАРАНА МАТЕ КОЛА

    Дневен активатор с естествен кофеин

    36.00 лв. (18.41 €)
    Виж повече
  • ЗЛАТЕН КОРЕН

    Против стрес, физическо и умствено натоварване

    39.00 лв. (19.94 €)
    Виж повече
  • КОЛОСТРУМ

    За имунитет

    54.00 лв. (27.61 €)
    Виж повече

* Ускорява обмяната на веществата

Как се случва това? Кофеинът повишава кръвното налягане и въздейства на централната нервна система. Тялото започва да гори калории, за да си набави нужната енергия и метаболизмът ни се забързва. Навлизайки в тялото, кофеинът се усвоява много бързо, попада в кръвообращението и ефектът от него се усеща след около 15 минути и трае до 3 часа след това.

Важно е също да се знае, че тялото ни се адаптира към ефектите на кофеина в дългосрочен план и за да има резултат, ни е нужен прием на кофеин за две седмици.
Консумацията на твърде много кофеин има и тъмна страна, която води до безпокойство, паника, неспособност за концентрация, стомашно неразположение, безсъние, раздразнителност, а  по-високи дози носят риск от сърдечни аритмии.
Изводът е : консумирайте кафето с удоволствие и мярка. Бъдете максимално физически активни, за да се радвате на добро здраве и за да имате прекрасно настроение и самочувствие!

Публикувано в Любопитно, Отслабване, По-близо до природата, Спорт.
Споделете
←  По-новиВсички части на глухарчето притежават полезни свойства
По-стари  →4 малки тайни, които ще ви помогнат да се чувствате и изглеждате здрави, красиви и пълноценни

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

  • Полезни съвети за Вашето здраве от Клуб По-близо до природата

    Полезни съвети за Вашето здраве

    • Кефирът, зеленият чай, лимоните и ябълковият оцет помагат при алергични състояния

      Кефирът, зеленият чай, лимоните и ябълковият оцет помагат при алергични състояния

      06 април, 2023 44320Прочетете още »
    • Как да се преборим с целулита сами у дома?

      Как да се преборим с целулита сами у дома?

      23 март, 2023 36420Прочетете още »
    • L-карнитин за контрол върху теглото и по-добра концентрация

      L-карнитин за контрол върху теглото и по-добра концентрация

      07 март, 2023 31100Прочетете още »
    • Лечебна билкова отвара при възпалено гърло, кашлица и грип

      Лечебна билкова отвара при възпалено гърло, кашлица и грип

      07 февруари, 2023 70560Прочетете още »
    • 6 причини да приемаме витамин С всеки ден

      6 причини да приемаме витамин С всеки ден

      16 януари, 2023 29560Прочетете още »
    • Да разтоварим след празничните трапези –  ползите за здравето от еднодневното гладуване

      Да разтоварим след празничните трапези – ползите за здравето от еднодневното гладуване

      04 януари, 2023 19510Прочетете още »
    • Връзката между болестта на Алцхаймер и безсънието

      Връзката между болестта на Алцхаймер и безсънието

      12 декември, 2022 39920Прочетете още »
    • Да кажем довиждане на подутия корем

      Да кажем довиждане на подутия корем

      16 ноември, 2022 52460Прочетете още »
    • Мехлем с Алое вера и ябълков оцет за разширени вени

      Мехлем с Алое вера и ябълков оцет за разширени вени

      01 ноември, 2022 43820Прочетете още »
    • Ключовото значение на норепинефрина при стрес и депресивни състояния

      Ключовото значение на норепинефрина при стрес и депресивни състояния

      16 септември, 2022 96330Прочетете още »
  • Нашите клиенти купуват още:

    • -23%

      В КОМБИН 10+3

      За здрава нервна система

      46.80 лв. Original price was: 46.80 лв..36.00 лв.Текущата цена е: 36.00 лв.. (18.41 €)
      Виж повече
    • СИБИРСКА СИЛА

      За имунитет и издръжливост

      34.00 лв. (17.38 €)
      Виж повече
    • ИНФЛУСТОП ФОРС

      Детоксикация и защита от вирусни инфекции

      49.00 лв. (25.05 €)
      Виж повече
    • НОРМАЦЕЛ ГРАВИОЛА

      За здрави клетки и имунна система

      64.00 лв. (32.72 €)
      Виж повече
    • НОРМА СЛИЙП

      Пълноценен сън

      42.00 лв. (21.47 €)
      Виж повече
    • ОСТЕОВИТ ПЛЮС

      При костно-ставни проблеми

      40.00 лв. (20.45 €)
      Виж повече
    • МЕТС

      При метаболитен синдром

      68.00 лв. (34.77 €)
      Виж повече
    • INO BOOSTER

      За мускулна енергия

      46.00 лв. (23.52 €)
      Виж повече
    • EASYGO

      Против стрес, физическо и умствено натоварване

      64.00 лв. (32.72 €)
      Виж повече
  • Съставки
  • За нас
  • По-близо до природата
  • Общи условия
  • Доставка
  • Начини на плащане
  • Лични данни
  • Сигурност
  • Информация за потребителя
  • Kонтакти
  • © 2025 Всички права запазени. Съдържанието на сайта като цяло и отделните елементи от съдържанието на сайта, в т.ч. текстове, изображения и др. подобни, са обект на авторски права. Никаква част от съдържанието на този сайт не може да бъде използвана по смисъла на Закона за авторското право и сродните права, без изричното писмено разрешение на Виталис Фарма ЕООД.
    • По-близо до природата
    • 0
    • Промоции
    • Продукти
    • Спорт
    • Блог
    • Facebook
    • Безплатна доставка
    • Моят профил
    • Влизане
    Нue използвамe бисквитки на нашия уебсайт, за да ви осигурим по-добър потребителски опит. Приемам Отхвърлям Прочетете повече
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    SAVE & ACCEPT