Често, когато човек е под напрежение или стрес, губи своята работоспособност и настроение, липсва му концентрация и се чувства изтощен. Съществуват различни видове дихателни упражнения, с които може да се противодейства на стреса и да се подобри здравословното състояние на всеки човек. Дихателните упражнения могат да се правят по всяко време, докато пътуваме, преди напрегната [...] More →
-
Дихателни упражнения за намаляване на стреса и лесно заспиване
-
Ползите от дихателните техники и упражнения
Дишането е естествен процес и затова често ние не му обръщаме внимание - прави ни впечатление само тогава, когато изпитаме някакво затруднение и не можем да си поемем дъх. С помощта на дихателните упражнения и техники, доказано и ефективно може да се облекчи безпокойството, да се намалят стреса и емоционалното напрежение, да се контролира и [...] More → -
Древни китайски билки възстановяват хормоналния баланс
Хормоналният дисбаланс е състояние, при което се появяват колебания в нивата на хормоните в организма и е причина за появата на редица здравословни проблеми. Симптомите на хормонален дисбаланс са най-разнообразни като нарушения в продължителността на менструалния цикъл, болезнен цикъл, храносмилателни проблеми, увеличаване на теглото, прекомерно изпотяване, кожни проблеми, главоболие, умора, нарушения на съня, лошо настроение, депресия [...] More → -
7 вкусни напитки, които подпомагат загубата на тегло
Отслабването не е нещо, което може да се направи за един ден или за една седмица. Загубата на тегло, особено когато става дума за загуба на мазнини, е бавен и продължителен процес, който изисква много компромиси и силна воля. Освен спазването на определен хранителен режим и редовна физическа активност, на пазара се предлагат и разнообразни [...] More → -
Сбогом безсъние
Според последните проучвания около 1/5 от хората по света имат проблеми със съня. Ако стресът и напрежението са ви в повече, е много вероятно да заспивате трудно, да се будите често през нощта, да спите неспокойно и да не успявате да си починете. Потърсете помощ от природата - съществуват растения, които повлияват благоприятно върху съня [...] More → -
Ашваганда – резерв от приспособима енергия
Ашваганда (Withania somnifera) е мощна адаптогенна билка, известна от древността, която може да се справи с проблемите и да отговори на нуждите на съвременния човек. Дейвид Уинстън, автор на книгата “Адаптогените - лековити растения за сила, издръжливост и борба със стреса”, казва че : “Адаптогените повишават капацитета на човек за физическа работа и осигуряват засилен [...] More → -
Всекидневната консумация на кафе удължава живота
Според редица изследвания през последните години, кафето има благоприятен ефект върху организма и здравето на хората, особено при тези на средна възраст, стига да е в умерени количества. Кафето е мощен антиоксидант - съдържа хлорогенна киселина и меланоидини, които се борят срещу окислението, процес, който уврежда клетките и допринася за стареенето на организма. Намалява риска [...] More → -
Как да преборим двойната брадичка с лекота
Двойната брадичка обикновено се появява при напълняване, когато в областта на шията се натрупат излишни мазнини, които развалят естетическия ни вид и влияят върху самочувствието ни. Този проблем лесно може да бъде отстранен с няколко лесни упражнения. За да има видим резултат се препоръчва упражненията да се правят по няколко пъти на ден или през [...] More → -
Има ли връзка между хипотиреоидизма и целиакията
Хипотиреоидизмът представлява състояние на намалена функция на щитовидната жлеза, а целиакията е възпалително автоимунно заболяване, при което организмът изразява непоносимост към храни, съдържащи глутен. “Целиакията е автоимунно заболяване, а когато имате едно автоимунно заболяване, рискът да развиете други, включително хипотиреоидизъм е по-висок”, казва д-р Райли, педиатър и завеждащ Центъра по целиакия на Колумбийския университет. “Не [...] More → -
Защо метаболизмът при жените се забавя с възрастта
Здравият човек обикновено има добър метаболизъм, независимо от своята възраст. От начина на живот и хранене зависи дали след определена възраст, метаболизмът ще се забави и кога ще стане това. Метаболизмът е много повече от способността на организма да изгаря калории, той е сложен комплекс от процеси, които му осигуряват растеж и развитие. С напредване [...] More → -
Вижте какво ще се случи с тялото ви, ако започнете да ядете по 2 яйца на ден
Яйцата са перфектен и вкусен избор за закуска, обяд или вечеря. Полезните им свойства са обект на постоянен спор, но уникалният състав на яйцата, снесени от свободно отглеждани и хранени със здравословни храни кокошки, са доказано полезни. Те съдържат важни хранителни вещества, от които организмът ни се нуждае ежедневно и имат редица ползи за здравето. [...] More → -
Как да постигнем максимален ефект от кратките тренировки
В забързания ритъм на нашето ежедневие, най-ценният ресурс е времето, което обикновено все не ни достига. Ако времето за трениране е ограничено до 30 минути или по-малко, възниква въпросът - как да извлечем максимума от тренировката си. Планирайте я Първата стъпка в максимизирането на малкото време, което ще прекарате във фитнес залата, е да планирате точно [...] More →
