Има интересно австралийско проучване на професор Лоримър Мосли и професор Дейвид Бътлър, което разглежда как опознаването на болката я променя. Смятам, че преподаването на майндфулнес (осъзнаване) е изключително важен фундамент за възприемането на болката, който ни позволява да „обелим“ филтрите от предишни преживявания докато стигнем до „неосъждащо“ отношение. Всъщност в тъканите си ние нямаме рецептори [...] More →
-
Разбиране и приемане на болката. Как йога може да ни помогне?
-
Песто с босилек – веган рецепта
Пестото е фантастичен сос, който може да направи ястието ви удивително. За съжаление на веганите традиционните песто рецепти включват пармезан или други видове сирена. Но ето вариант, който може да се консумира и от тях. Съставки: Босилек: проучване доказва, че тази билка има противовъзпалителен ефект, антиоксидантни свойства и укрепва имунната система. Също така е доказано, [...] More → -
Детоксикация на стъпалата за пречистване на тялото
Непрекъснато сме изложени на токсини от заобикалящата ни среда – като започнем от източниците на питйена вода, преработените храни, консумацията на меса, излагането на тежки метали. Много от органите ни, в това число и кожата, функционират така, че естественео да премахват токсините от телата ни. За съжаление често в организма ни се натрупват токсини на [...] More → -
Как да помогнем на тревожното си дете
Детето ви често ли е: нервно и неспокойно, има ли необясними болки в стомаха; става ли раздразнително, трудно ли заспива, трудно ли се социализира и концентрира? Зад много физически и поведенчески проблеми се крие тревожността. Докато някои деца са генетично по-склонни към тревога и всички понякога изпадат в истерии, 10-15 % от тях страдат от [...] More → -
Куркума при инфекции
Куркумата е на почит в Индия като „свещен прах“, който може да се използва срещу инфекции и да лекува рани. Това е благодарение на съставка, наречена куркумин. „Храните, които съдържат куркумин имат силни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства и помагат с прочистването и заздравяването“, казва д-р Андерсън. Проучване, публикувано в Biochemical Journal дори установява, че кукркуминът [...] More → -
Средиземноморска лятна салата
Приготвянето на тази лятна салата се състои от няколко стъпки, но крайния резултат си заслужава! Някои от съставките може да приготвите предварително. Съставки: 3 – 4 чаши зеленолситни зеленчуци по избор дресинг с авокадо 1 чаша смес леща с тиквички 1 чаша кускус 1 чаша цвекло 6 супени лъжици козе сирене прясно смлян черен пипер, [...] More → -
Упражнения за бюро
Тези 10 упражнения, които можете да правите на бюрото си, ще ви поддържат във форма и ще ви накарат да се чувствате добре. Раздвижете врата Изправете гърба си и спуснете дясно ухо надолу към дясно рамо (не е нужно да го докосвате!) и задръжте за няколко секунди. После повторете на лявата страна. Протегнете се към [...] More → -
Ползите от водене на журнал за благодарност
Проучване от 2003 г. сравнява физическото състояние на участници, които си правят седмичен списък с нещата за които са благодарни с участници, които водят списък на неща, които ги дразнят. Учените установяват, че участниците, които отразяват благодарността си се чувстват по-добре и мозъчната им дейност благоприятства психичното им здраве. Участниците не променят нищо в начина [...] More → -
5 причини да започнете деня си с ябълков оцет
Част от грижата за себе си включва откриването на това какво работи за нас и след това да си изградим навик да поддържаме ума и тялото си. А това зависи от нещата, които работят при нас! Приемането на ябълков оцет може да направи чудеса, за да ни помогне с храносмилането и цялостното здраве. Важно за [...] More → -
Как йога променя мозъка
Естествените терапии, в това число и йога, не получават много финансиране за големи проучвания, в сравнение с фармацевтичната и биотехнологичната индустрия, но науката все по-убедително доказва ползите от практикуването й: как йога променя мозъка, въздейства върху безпокойството, депресията и толерантността към болката. Йога освобождава GABA (гама-аминобутриева киселина) Знаете ли, че йога е естествено лекарство за [...] More → -
Ябълки против киселини в стомаха
Избягването на храни като сода, говеждо с високо съдържание на мазнини и всичко пържено е най-добрият начин да избегнем киселинния рефлукс. Една храна, която задължително трябва да присъства в диетата ни това са ябълките. „Те съдържат пектин и разтворими фибри, които абсорбират стомашните киселини“, казва д-р Андерсън. ИМУНОЦИН Против паразити, вируси, бактерии и гъбички 38.86 € [...] More → -
Последици от седенето на бюро
Съвременният ни живот е проектиран така, че да можем да прекарваме по-голямата част от него в седнало положение. За съжаление седенето буквално ни убива. По данни на Световната здравна организация около 3,2 милиона смъртни случая се дължат на липсата на физическа активност. Заседналият ни начин на живот е причина за увеличаване на риска от диабет [...] More →
