Кортизолът често се нарича основният „хормон на стреса“, тъй като е един от основните, които освобождаваме, когато сме под напрежение и се задейства нашият еволюционен отговор „бий се или бягай“. Макар повечето да смятат кортизола за лошо нещо – допринася за появата на акне, качване на килограми или повишаване на кръвното налягане – наред с [...] More →
-
6 стъпки да контролираме нивата на кортизола и да намалим стреса
-
Естествена грижа за ноктите
Следващия път, когато се почувствате тревожни или просто искате да се отпуснете след дълъг ден, опитайте някое от тези упражнения за дишане. Чудите ли се как да намалите тревожността си без да приемате медикаменти? Искате ли да научите как да релаксирате без хапчета или чаша вино? Всички искаме да сме спокойни, но понякога това се [...] More → -
Захар при хълцане
Когато хълцате диафрагмата претърпява поредица от спазми, но можете да заблудите организма да спре тази реакция като сложите чаена лъжичка със захар под езика си. Усещането за сладко е достатъчно силно да стимулира блуждаещия нерв (nervus vagus). ИМУНОЦИН Против паразити, вируси, бактерии и гъбички 76.00 лв. (38.86 €) Виж повече ИНФЛУСТОП АРТРОСПИРА Детоксикация и защита от [...] More → -
Възможните странични ефекти от антибиотиците
Всички трябва да са наясно със страничните ефекти на антибиотиците, предвид все по-широката им употреба. Към април 2018 г. те са на първо място в класацията на най-често предписвания клас лекарства, чиито продажби достигат 40 милиарда долара в световен мащаб. Между 2000 г. и 2015 г. употребата на антибиотици е нараснала с близо 40%. Някои [...] More → -
Разбиране и приемане на болката. Как йога може да ни помогне?
Има интересно австралийско проучване на професор Лоримър Мосли и професор Дейвид Бътлър, което разглежда как опознаването на болката я променя. Смятам, че преподаването на майндфулнес (осъзнаване) е изключително важен фундамент за възприемането на болката, който ни позволява да „обелим“ филтрите от предишни преживявания докато стигнем до „неосъждащо“ отношение. Всъщност в тъканите си ние нямаме рецептори [...] More → -
Как да помогнем на тревожното си дете
Детето ви често ли е: нервно и неспокойно, има ли необясними болки в стомаха; става ли раздразнително, трудно ли заспива, трудно ли се социализира и концентрира? Зад много физически и поведенчески проблеми се крие тревожността. Докато някои деца са генетично по-склонни към тревога и всички понякога изпадат в истерии, 10-15 % от тях страдат от [...] More → -
Упражнения за бюро
Тези 10 упражнения, които можете да правите на бюрото си, ще ви поддържат във форма и ще ви накарат да се чувствате добре. Раздвижете врата Изправете гърба си и спуснете дясно ухо надолу към дясно рамо (не е нужно да го докосвате!) и задръжте за няколко секунди. После повторете на лявата страна. Протегнете се към [...] More → -
Ползите от водене на журнал за благодарност
Проучване от 2003 г. сравнява физическото състояние на участници, които си правят седмичен списък с нещата за които са благодарни с участници, които водят списък на неща, които ги дразнят. Учените установяват, че участниците, които отразяват благодарността си се чувстват по-добре и мозъчната им дейност благоприятства психичното им здраве. Участниците не променят нищо в начина [...] More → -
Как йога променя мозъка
Естествените терапии, в това число и йога, не получават много финансиране за големи проучвания, в сравнение с фармацевтичната и биотехнологичната индустрия, но науката все по-убедително доказва ползите от практикуването й: как йога променя мозъка, въздейства върху безпокойството, депресията и толерантността към болката. Йога освобождава GABA (гама-аминобутриева киселина) Знаете ли, че йога е естествено лекарство за [...] More → -
Ябълки против киселини в стомаха
Избягването на храни като сода, говеждо с високо съдържание на мазнини и всичко пържено е най-добрият начин да избегнем киселинния рефлукс. Една храна, която задължително трябва да присъства в диетата ни това са ябълките. „Те съдържат пектин и разтворими фибри, които абсорбират стомашните киселини“, казва д-р Андерсън. ИМУНОЦИН Против паразити, вируси, бактерии и гъбички 76.00 лв. [...] More → -
Последици от седенето на бюро
Съвременният ни живот е проектиран така, че да можем да прекарваме по-голямата част от него в седнало положение. За съжаление седенето буквално ни убива. По данни на Световната здравна организация около 3,2 милиона смъртни случая се дължат на липсата на физическа активност. Заседналият ни начин на живот е причина за увеличаване на риска от диабет [...] More → -
8 храни, които повишават продуктивността
Известен факт е, че това, с което се храните може да има голямо влияние върху няколко аспекта от вашето здраве: от талията до нивата на енергия и отвъд тях, но знаете ли, че има определени храни за мозъка, които повишават продуктивността, подобряват паметта и ви помагат да се съсредоточите? Да, има храни, които повишават продуктивността. [...] More →
