• 3-дневното гладуване регенерира имунната система

    Резултатите от проведени изследвания показват, че периодичното или цикличното гладуване (intermittent fasting), така популярният начин на хранене, наречен накратко фастинг, при което се редуват периоди на лишаване от храна за период от 16 до 72 часа и нормално хранене, може да регенерира имунната система. Учените от Университета на Южна Калифорния установяват, че тридневното въздържане от [...] Повече  →
  • Защо да започнете да тренирате с тежести още днес

    Ползите от тренировките с тежести се простират далеч отвъд големите мускули. Може би сте убедени, че не трябва да вдигате тежести, защото не искате изпъкнали бицепси или силни мускули на бедрата, или защото предпочитате да не изглеждате като Хълк. Ако обаче искате да сте в отлична физическа форма, да сте здрави, да кипите от енергия [...] Повече  →
  • Шапка срещу главоболие

    Главоболието е признак или резултат на някаква болест, реакция или отговор на организма към физически или емоционален стрес. Главоболието може да ни направи нетрудоспособни, изнервени и дори агресивни. Според Немската асоциация по неврология рязкото застудяване и температурите под нулата, могат да предизвикат силно главоболие, като най-уязвими са страдащите от мигрена, хората с хронични и неврологични заболявания. [...] Повече  →
  • Защо е най-полезно да се храним седнали на пода?

    Това е древен индийски обичай, чиито корени откриваме в йога и аюрведа. Ето и няколко причини да го правим възможно най-често, а ако е възможно дори да го превърнем в свой навик. Подпомага храносмилането Когато седите на пода с кръстосани крака, това е поза (асана) от йога, известна като Сукхасана (лесна поза) или Полулотос. Смята [...] Повече  →
  • При махмурлук на помощ идват продукти от кухнята

    При събуждане с махмурлук всички весели спомени от предишната вечер се изпаряват и на тяхно място се настаняват ужасно главоболие, стомашен дискомфорт, повдигане, замаяност, отпадналост, обикновено съпътствани и от обещанието, че повече няма да близнем алкохол. Изводът от изследване, публикувано в British Medical Journal гласи, че единственият гарантиран начин да се предотврати махмурлука, е да [...] Повече  →
  • Често пренебрегвани сигнали на тялото за витаминен дефицит

    Всички сме наясно с това, че редовното движение и балансираното хранене са предпоставка за крепко здраве и дълголетие. Малцина обаче се придържат към подобен здравословен режим. Проблемът на съвременното общество е, че разчита прекалено много на обработени, рафинирани храни, които са изключително бедни на витамини, минерали и нутриенти като цяло, загубили са хранителната си стойност [...] Повече  →
  • Кои са най-добрите витамини за мозъка?

    Ако чувствате, че достигате максимума на капацитета на своя мозък, то е много вероятно да не набавяте достатъчно витамини с храната си. Хубаво е да включите в дневното си меню повече продукти, които съдържат витамини, подпомагащи умствените дейности. Ето и някои витамини, които подобряват познавателните способности, паметта и концентрацията. Фолиева киселина Фолиевата киселина контролира нивото [...] Повече  →
  • Кои витамини и минерали е по-добре да набавяме с храната си, отколкото чрез добавки?

    Най-добрият начин да си набавяме необходимите витамини и минерали е чрез храната, макар това невинаги да е напълно възможно. Плодовете, зеленчуците, ядките, бобовите растения, билките и подправките изобилстват от богата гама полезни за тялото ни вещества. Ето някои витамини и минерали, които спокойно може и е по-добре да си набавяте чрез храната вместо да прибягвате [...] Повече  →
  • Какви рискове носи удоволствието от чаша студена вода?

    В топло време или след дълга тренировка много хора жадуват за чаша студена вода. Ако и вие сте от тях, помислете два пъти преди да я изпиете. Студените напитки не утоляват жаждата. Да, в първият момент може би, но след кратко време потребността от още вода възниква отново. Не случайно народите, които живеят в пустинята [...] Повече  →
  • Хранителни съвети за справяне със зимната депресия

    Време е да се подготвим за дългите, зимни нощи. Мнозина страдат от сезонни неразположения, а през зимата, повече от всякога, е необходимо да се грижим за това храната да поддържа сигналните вещества на нервната система, особено серотонин. Ето нашият списък с предложения как да борите депресията: 1. Хранете се на всеки 3-4 часа, като не [...] Повече  →
  • Пет прости съставки за здравословна детоксикираща напитка

    Изборът на газирани напитки, изкуствено подсладени сокове и химично обогатени енергийни напитки е истински бич за човешкото тяло. Когато усетят жажда, повечето хора са програмирани да посягат към алуминиевото кенче, но този навик може да обезводни и сериозно да навреди на организма. Изграждането на добри навици на пиене може да бъде както вкусно, така и [...] Повече  →
  • Какво да хапнем преди тренировка?

    В забързаното ежедневие намирането на време за спорт е предизвикателство, а планирането на хранителния режим, съпътстващ тренировките, не е по-малко такова. Когато човек тренира активно е добре да консумира храни, които дават достатъчно енергия, подобряват издръжливостта на тялото за провеждане на пълноценна тренировка и подпомагат възстановителните процеси в мускулите. Независимо от това дали тичате, вдигате [...] Повече  →
Обновяване…
  • Нямате артикули в количката.