Vitalis Pharma
  • Промоции
  • Продукти
  • Спорт
  • Блог
  • Facebook
  • Безплатна доставка
  • Моят профил
  • 0
  • 0

Как да постигнем желаното тяло?

20 април, 2015

Предлагаме ви съвети на различни хора, които ще ви вдъхновят и ще ви вдъхнат увереност по пътя към постигане на желаната фигура и форма. Това изглежда като трудна задача, но дори с малки промени в ежедневието си, и то постепенно, а не наведнъж, ще видите, че резултатът няма да закъснее.

 

Правете кратки интензивни упражнения. Изберете си 2-3 вида упражнения – подскоци, клякания, коремни преси и през деня на празен стомах правете максимум 10-15 минутна тренировка със серии от тях. Така няма да усетите как за деня ще сте тренирали близо час. В края на всяка серия се отпуснете в легнало положение на пода, преди да преминете към другите обичайни дейности.

 

Потърсете активността, която ви пасва най-много. Това, че някой човек пробягва километри и е във форма, не означава, че тичането ще е от полза и при вас. Ако преди това не правите добра разгрявка, може да си навлечете проблеми с коленете и болки в глезените и стъпалата.

 

Вдъхновявайте се, но не се сравнявайте с другите. Нека хората ви служат за мотивация и не ги възприемайте като съперници в съревнование. Започнете да се наслаждавате на тялото си. Отнасяйте се към него като към най-добър приятел. Самокритиката само ще ви комплексира и потисне. В тази връзка не позволявайте модели от списания да служат за пример – всички добре знаем какви трансформации се случват със снимката на даден модел преди тя да достигне корицата на списанието.

 

Започнете сутринта с позитивно намерение. След като се събудите, просто си кажете какво възнамерявате за деня: “Днес ще отида на час по йога”, “Ще потичам в парка” и т.н.

  • FAT LOSS

    Да влезем във форма за лятото

    58.00 лв.
    Виж повече
  • НОРМА ФЕТ НОПАЛ

    Регулация на теглото

    36.00 лв.
    Виж повече
  • НОРМА ФЕТ ПСИЛИУМ

    Регулация на теглото

    35.00 лв.
    Виж повече

Качество, а не количество. Това важи за храната. Избирайте свежи, нерафинирани, по възможност органични продукти и не бройте калориите. Изчисляването на енергийната стойност само може да ви причини нервност и да ви накара да се вманиачите.

 

Не променяйте всичко отведнъж. Вкарвайте промените в ежедневието си една по една. Иначе ще се претоварите и организмът ви нпма да има възможност да се адаптира.

 

Включете в менюто си кокосово масло и авокадо. Изключително стойностни продукти, който макар и да не са нискокалорични, помагат на тялото да се освободи от излишните килограми.

 

Изградете си режим по часове. Хранете се приблизително в еднакви часове и на еднакви интервали. Така стомахът ви сам ще започне да дава сигнали и ще се подготви предварително за смилането и пълноценното усвояване на храната.

 

Яжте повече зеленолистни зеленчуци. Те изобилстват от ценни минерали и витамини, а освен това повечето от тях могат да се консумират в суров вид.

 

Петте въпроса: Каква е моята цел?, Кога искам да ч постигна?, На какъв етап се намирам в момента?, Как мога да постигна целта? И най-важно: Кога ще започна?

 

Всяка сутрин правете по едно здравословно нещо – да замените асансьора със стълбите, или просто да си приготвите здравословна и красиво поднесена закуска.

Публикувано в Отслабване, По-близо до природата, Спорт, Съвети за красота.
Споделете
←  По-новиКоренът от мака повишава физическата издръжливост
По-стари  →Храни и напитки, които оцветяват зъбите
  • Полезни съвети за Вашето здраве от Клуб По-близо до природата

    Полезни съвети за Вашето здраве

    • Кефирът, зеленият чай, лимоните и ябълковият оцет помагат при алергични състояния

      Кефирът, зеленият чай, лимоните и ябълковият оцет помагат при алергични състояния

      06 април, 2023 42610Прочетете още »
    • Как да се преборим с целулита сами у дома?

      Как да се преборим с целулита сами у дома?

      23 март, 2023 36020Прочетете още »
    • L-карнитин за контрол върху теглото и по-добра концентрация

      L-карнитин за контрол върху теглото и по-добра концентрация

      07 март, 2023 30710Прочетете още »
    • Лечебна билкова отвара при възпалено гърло, кашлица и грип

      Лечебна билкова отвара при възпалено гърло, кашлица и грип

      07 февруари, 2023 70160Прочетете още »
    • 6 причини да приемаме витамин С всеки ден

      6 причини да приемаме витамин С всеки ден

      16 януари, 2023 29130Прочетете още »
    • Да разтоварим след празничните трапези –  ползите за здравето от еднодневното гладуване

      Да разтоварим след празничните трапези – ползите за здравето от еднодневното гладуване

      04 януари, 2023 19280Прочетете още »
    • Връзката между болестта на Алцхаймер и безсънието

      Връзката между болестта на Алцхаймер и безсънието

      12 декември, 2022 39460Прочетете още »
    • Да кажем довиждане на подутия корем

      Да кажем довиждане на подутия корем

      16 ноември, 2022 51870Прочетете още »
    • Мехлем с Алое вера и ябълков оцет за разширени вени

      Мехлем с Алое вера и ябълков оцет за разширени вени

      01 ноември, 2022 42780Прочетете още »
    • Ключовото значение на норепинефрина при стрес и депресивни състояния

      Ключовото значение на норепинефрина при стрес и депресивни състояния

      16 септември, 2022 94960Прочетете още »
  • Нашите клиенти купуват още:

    • -23%

      В КОМБИН 10+3

      За здрава нервна система

      46.80 лв. Original price was: 46.80 лв..36.00 лв.Текущата цена е: 36.00 лв..
      Виж повече
    • СИБИРСКА СИЛА

      За имунитет и издръжливост

      34.00 лв.
      Виж повече
    • ИНФЛУСТОП ФОРС

      Детоксикация и защита от вирусни инфекции

      43.00 лв.
      Виж повече
    • НОРМАЦЕЛ ГРАВИОЛА

      За здрави клетки и имунна система

      64.00 лв.
      Виж повече
    • НОРМА СЛИЙП

      Пълноценен сън

      42.00 лв.
      Виж повече
    • ОСТЕОВИТ ПЛЮС

      При костно-ставни проблеми

      40.00 лв.
      Виж повече
    • МЕТС

      При метаболитен синдром

      68.00 лв.
      Виж повече
    • INO BOOSTER

      За мускулна енергия

      46.00 лв.
      Виж повече
    • EASYGO

      Против стрес, физическо и умствено натоварване

      64.00 лв.
      Виж повече
  • Съставки
  • За нас
  • По-близо до природата
  • Общи условия
  • Доставка
  • Начини на плащане
  • Лични данни
  • Сигурност
  • Информация за потребителя
  • Kонтакти
  • © 2025 Всички права запазени. Съдържанието на сайта като цяло и отделните елементи от съдържанието на сайта, в т.ч. текстове, изображения и др. подобни, са обект на авторски права. Никаква част от съдържанието на този сайт не може да бъде използвана по смисъла на Закона за авторското право и сродните права, без изричното писмено разрешение на Виталис Фарма ЕООД.
    • По-близо до природата
    • 0
    • Промоции
    • Продукти
    • Спорт
    • Блог
    • Facebook
    • Безплатна доставка
    • Моят профил
    • Влизане
    Нue използвамe бисквитки на нашия уебсайт, за да ви осигурим по-добър потребителски опит. Приемам Отхвърлям Прочетете повече
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    SAVE & ACCEPT