Как да постигнем желаното тяло?

Предлагаме ви съвети на различни хора, които ще ви вдъхновят и ще ви вдъхнат увереност по пътя към постигане на желаната фигура и форма. Това изглежда като трудна задача, но дори с малки промени в ежедневието си, и то постепенно, а не наведнъж, ще видите, че резултатът няма да закъснее.

Правете кратки интензивни упражнения. Изберете си 2-3 вида упражнения – подскоци, клякания, коремни преси и през деня на празен стомах правете максимум 10-15 минутна тренировка със серии от тях. Така няма да усетите как за деня ще сте тренирали близо час. В края на всяка серия се отпуснете в легнало положение на пода, преди да преминете към другите обичайни дейности.

Потърсете активността, която ви пасва най-много. Това, че някой човек пробягва километри и е във форма, не означава, че тичането ще е от полза и при вас. Ако преди това не правите добра разгрявка, може да си навлечете проблеми с коленете и болки в глезените и стъпалата.

Вдъхновявайте се, но не се сравнявайте с другите. Нека хората ви служат за мотивация и не ги възприемайте като съперници в съревнование. Започнете да се наслаждавате на тялото си. Отнасяйте се към него като към най-добър приятел. Самокритиката само ще ви комплексира и потисне. В тази връзка не позволявайте модели от списания да служат за пример – всички добре знаем какви трансформации се случват със снимката на даден модел преди тя да достигне корицата на списанието.

Започнете сутринта с позитивно намерение. След като се събудите, просто си кажете какво възнамерявате за деня: “Днес ще отида на час по йога”, “Ще потичам в парка” и т.н.

Качество, а не количество. Това важи за храната. Избирайте свежи, нерафинирани, по възможност органични продукти и не бройте калориите. Изчисляването на енергийната стойност само може да ви причини нервност и да ви накара да се вманиачите.

Не променяйте всичко отведнъж. Вкарвайте промените в ежедневието си една по една. Иначе ще се претоварите и организмът ви нпма да има възможност да се адаптира.

Включете в менюто си кокосово масло и авокадо. Изключително стойностни продукти, който макар и да не са нискокалорични, помагат на тялото да се освободи от излишните килограми.

Изградете си режим по часове. Хранете се приблизително в еднакви часове и на еднакви интервали. Така стомахът ви сам ще започне да дава сигнали и ще се подготви предварително за смилането и пълноценното усвояване на храната.

Яжте повече зеленолистни зеленчуци. Те изобилстват от ценни минерали и витамини, а освен това повечето от тях могат да се консумират в суров вид.

Петте въпроса: Каква е моята цел?, Кога искам да ч постигна?, На какъв етап се намирам в момента?, Как мога да постигна целта? И най-важно: Кога ще започна?

Всяка сутрин правете по едно здравословно нещо – да замените асансьора със стълбите, или просто да си приготвите здравословна и красиво поднесена закуска.