Методът табата е високоинтензивен тренировъчен режим, водещ до забележителни резултати в кратък период от време. Методът табата носи името на д-р Изуми Табата, който през 1996 г. публикува документирани доказателства и резултати от интензивното трениране. Оказва се, че 4-минутните високоинтензивни тренировки водят до увеличаване на аеробния и анаеробния капацитет на трениращите и така се изгарят [...] More →
-
Четириминутна табата на треньорката Ерин Опреа ще ви накара да се изпотите
-
Зарадвайте семейството си с домашен полезен вариант на кетчуп
Не е тайна, че кетчупът в магазините днес масово е просто червен царевичен сироп – сладък и с далечен, почти незабележим вкус на домати. А знаете ли колко лесно е човек да си приготви домашен, полезен, вкусен и истинкси кетчуп. Той не съдържа високофруктозен царевичен сироп, ГМО-домати, консерванти, оцветители за по-ярък и привлекателен червен цвят. [...] More → -
Пристрастени ли сте към захарта
Средностатическият американец консумира 22 ч.л. захар на ден – това е в пъти повече от максималната препоръчителна доза, която се равнява на 6 ч.л. С този кратък тест можете да разберете дали и вие сте пристрастени към сладките изделия. Кога изпитвате глад за сладко? Често, но не всеки ден – 1 точка Обикновено следобед [...] More → -
Билки за плодовитост и женско здраве
Проблемното забременяване е оплакване, срещано сред голяма част от жените, които са в детеродна възраст. Вина за това можем да търсим както на физиологично ниво, например в дисбаланса на хормоните, така и на психологическо - в напрегнатия и нездравословен начин на живот. Повечето двойки не отдават значение на стреса, на които са подложени всекидневно, а [...] More → -
Супер смес за мощен имунитет от народната медицина
Как да държим настрана болките в гърлото, кашлицата, хремата и високата температура в най-болнавите периоди от годината, когато новините от всички страни тръбят за поредната грипна епидемия? Как да предпазим себе си и децата си, без да тичаме до аптеката или при личния лекар за лекарства и противогрипна ваксина. Ето една изпитана бабина рецепта, която [...] More → -
Вълшебни супени лъжици, съпътстващи процеса на отслабване
Лъжичка ябълков оцет за кръвната захар Когато добавите една супена лъжица ябълков оцет към 360 мл вода и я изпиете, обогатявате себе си с безценни полезни вещества. Освен това по този начин ще избегнете резките и внезапни покачвания на кръвната захар, което е свързано с трупането на килограми. Лъжичка суров мед за храносмилателни ензими Медът [...] More → -
Защо дъвченето е полезно, а толкова подценено
Днес изглежда дъвченето е демоде. По-модерен начин да вкарваме храната в тялото си е да я сърбаме през сламка, да я смучем или гълтаме от кутийка. Това не означава, че пресните сокове и шейковете не са полезни. Проблемът е, че дъвченето на храната е силно подценено и когато се отказваме от него, пропускаме значими ползи. [...] More → -
Билкова грижа за кожата при свръхчувствителност и разширени капиляри
В днешно време много рядко може да се срещне гладка кожа с хубав и свеж тен. Един от често срещаните дефекти са разширените капиляри, които се появяват преди всичко при жените. Основна роля за появата им има женският хормон естроген, който предизвиква отпускане на мускулатурата на кръвоносните съдове и така те стават податливи към разширяване. [...] More → -
Напитка с ябълков оцет и канела при диабет и наднормено тегло
Диабет тип 2 за съжаление е все по-често срещано заболяване и се появява, когато тялото не произвежда достатъчно инсулин или просто не “отговаря” на инсулина, не го употребява и така нивото на захарите в кръвта се увеличава неимоверно, поради факта, че организмът не може да ги усвои. Пълно лечение на болестта засега не съществува, но [...] More → -
Могат ли веганите да покрият дневната си нужда от белтъчини
Всички вегани и вегетарианци са чували неведнъж въпроса: “А откъде си набавяш белтъчините?”. Съществува неразбиране по отношение на протеините и ролята им в ежедневния ни режим – от колко се нуждаем, колко е прекалено много, колко е недостатъчно. Ето защо до известна степен се критикува изключването на един от основните източници на белтъчини в диетата [...] More → -
Има ли връзка между емоциите и физическата болка
До каква степен емоциите се отразяват на хроничните болки. Според д-р Сюзън Бабел физическите болки се причиняват от проблемите на ума и психиката, а не само от структурните аномалии и мускулната недостатъчност. Те са следствие от взаимодействие между умствено-емоционалната и физическата сфера на човека. Това предполагат резултатите от множеството клинични изследвания, проведени от д-р Бабел, [...] More → -
Ноктите на ръцете са едно от десетте най-мръсни места в човешкото тяло
Ноктите на ръцете са едно от местата, където се задържа най-много мръсотия и бактерии. По-точно под ноктитте. Само си помислете какво докосвате всеки ден. Докосваме милиони бактерии и патогени с всяка своя дейност. На пръв поглед всичко това е безобидно, имайки предвид, че и децата изграждат имунитета си чрез досег с бактерии. Но е важно [...] More →
