Сърцебиене и главоболие могат да бъдат признаци на обезводняване

Най-добрият начин за предпазване от обезводняване е пиенето на достатъчно количество вода. Когато водата е недостатъчна, тялото и мозъкът страдат и има риск от обезводняване на организма. Основният признак на обезводняването естествено е жаждата, но има и други:

Сухота в устата

Обезводняването е честа причина за сухота в устата. Сухотата в устата може да бъде резултат и от прием на някои медикаменти, тютюнопушене и прекомерна употреба на напитки, съдържащи кофеин. В случай, че чувствате устата си суха, не приемате лекарства и избягвате кофеина, значи не осигурявате на организма си достатъчно вода. Лекарите препоръчват пиенето на поне 8 чаши вода на ден.

Суха кожа

В случай, че кожата стане по-суха от обичайното ѝ състояние, това може да бъде признак на обезводняване. Здравата кожа е хидратираната кожа, а и сухата кожа е по-склонна към образуване на бръчки.

Главоболие

Недостатъчният прием на вода води до главоболие. Ако често ви боли глава, вероятно организмът иска да ви подскаже, че има нужда от повече вода.

Промяна в цвета на урината

При нормален прием на вода, урината е светла на цвят и почти няма миризма, докато урината с тъмен цвят и остра миризма, е признак, който подсказва за обезводняване на организма. Обезводняването затруднява работата на бъбреците и повишава риска от  инфекции на пикочните пътища.

Сърцебиене

Обезводняването натоварва работата на всички органи, води до сърцебиене и може да провокира сериозни сърдечно-съдови проблеми.

Виене на свят

Световъртежът е друг признак, който подсказва, че на организма му липсва вода. Недостатъчният прием на вода нарушава работата на сърцето, което води до намален приток на кръв към мозъка и може да причини виене на свят.

Умора и сънливост

Обезводняването пречи на нормалната работа на сърцето. Липсата на вода в организма води до спад в кръвното налягане и забавя притока на кръв към мозъка, а те водят до намаляване на енергийните нива и сънливост.

Чувство на глад

Понякога бъркаме жаждата с глад. Преди да похапнем можем да изпием чаша вода, ако гладът изчезне, значи сме били просто жадни, а не гладни.