Как да отслабнем лесно в 5 стъпки

1. Отстранете храните, вредящи на метаболизма

Когато говорим за отслабване първо се опитайте да установите какво ви пречи да свалите килограми. Проверете дали имате проблем със щитовидната жлеза, синдром на пропускливите черва, автоимунни болести и възпаления, хормонални или проблеми с надбъбречните жлези, клетъчна токсичност, свръхрастеж на кандида.

За да се справите с тях опитайте да избягвате определени храни, които ви карат да преяждате и отключват възпалителни  процеси. Тук говорим за храните „причиняващи смърт на метаболизма“: бързи и преработени храни, добавена захар, рафинирани зърнени продукти, рапично масло. Опитайте да ги замените с по-здравословни алтернативи.

2. Консумирайте изгарящи мазнините храни, които съживяват метаболизма:

• Качествен протеин.
• Кокос – използвайте кокосово масло и мляко, както и кокосово брашно
• Кълнове: от лен, чиа, коноп – те съдържат множество фибри, протеини и омега 3 мазнини.
• Консумирайте богати на нутриенти зеленчуци.

Много полезни в това отношение също са грейпфрутът, зеленият и черният чай. Когато консумирате въглехидрати като плодове, яжте ги сутрин или около тренировките.

3. Тренирайте по-малко, за да отслабнете повече

Колкото и странно да ви звучи, когато спортувате по-малко, сваляте повече килограми. Проучвания сочат, че може би най-добрите упражнения са тези от типа Табата – при тях се наблюдава афтърбърн ефект, т. .е продължавате да изгаряте мазнини и часове след тренировката. Ако не сте сигурни как да започнете – консултирайте се и инвестирайте в личен треньор.

4. Може да опитате тези добавки, които подпомагат загубата на тегло

• Качествен протеин на прах
• Качествени прахове от суперхрани
• Рибено масло с витамин D
• Пробиотици

5. Постете периодично
   Периодичният пост стопира неосъзнатото хранене, подобрява метаболизма и производството на хормоните, храносмилането и др. Според проучвания постът стабилизира нивата на кръвната захар, намалява възпаленията и подпомага сърдечното здраве.