Как да откажем сладкото

Захарта е изкусителна, макар да знаем, че от нея се пълнее, излизат ни пъпки, развалят се зъбите и си играе с енергийните ни нива. Когато ядем шоколад получаваме внезапен прилив на енергия. Почувстваме ли се изморени, посягаме за още една доза – цикъл от който няма измъкване. Многото шоколад влияе върху настроенията ни, получаваме главоболие, вреди на кожата ни, но въпреки това го обичаме.

Начините да го откажем са два: постепенно да намалим приема на захар или да го направим отведнъж. В дългосрочен план по-добра е първата стратегия.

Спирането на сладкото за около седмица-две ще ви даде усещане за контрол над навика да ядете всичко сладко, което видите.

Жаждата за сладко може да се потуши с богати на хром храни – стриди, сирене, печен боб и пълнозърнести храни. Помагат яйца, боб, леща и др. Ако приемате повечето пълнозърнести храни заедно с много зеленчуци и пресни плодове, кръвната ви захар ще бъде по-постоянна.

Не забравяйте да показвате на тялото си колко много цените подкрепата му, вместо да го упреквате, че не е в перфектна форма!