Биотинът не е само витамин на красотата

Биотинът или витамин В7, е водоразтворим витамин от състава на витамините от В групата. Това са ключови хранителни вещества, които са от съществено значение за превръщането на храната в енергия, нормалното протичане на различни метаболитни, храносмилателни, нервни и други процеси, които ни помагат да сме активни и да се чувстваме добре всеки ден. Биотинът действа като коензим в организма, защото е необходим за метаболизма на мастните киселини, аминокиселините и глюкозата.

Наричат биотина още витамин на красотата, защото има важна роля за здравето на косата, кожата и ноктите. Напоследък той се добавя много често в състава на козметичните продукти, въпреки че се смята, че не се абсорбира много добре през кожата.

Но ползите му за здравето се разпростират далеч от грижата за красиви кожа, коса и нокти:

Поддържа метаболизма

Биотинът има важна роля в метаболизма на въглехидратите и мазнините. Той превръща глюкозата от въглехидратите в “използваемо гориво”, което е предпочитаният източник на енергия за организма. Участва в синтеза на мастните киселини и помага на тялото правилно да използва и усвоява аминокиселините от протеините. Биотинът подпомага точно тези процеси, подобрява усвояването на глюкозата и подобрява метаболизма. Здравословният метаболизъм е възможен само, когато тялото може да използва и усвои правилно приетите хранителни вещества. Дори може да се каже, че биотинът предлага известна защита срещу инсулинова резистентност. Недостигът на биотин в организма обикновено се проявява чрез симптоми на бавен метаболизъм – липса на тонус и енергия, умора, наддаване на тегло, храносмилателни проблеми, лошо настроение и други.

Балансира нивата  на кръвната захар

Доказано е, че биотинът в комбинация с хром, помага за понижаване на кръвната захар при хора с диабет. Биотинът подобрява усвояването на глюкозата, подобрява инсулиновата чувствителност и балансира нивата на кръвната захар, което оказва благоприятен ефект при хора с диабет, преддиабет и метаболитен синдром.

Грижи се за здравето на кожата, косата и ноктите

Биотинът е необходим за поддържане на здрави кожа, коса и нокти. Недостигът му в организма се проявява обикновено чрез изтъняване на косъма, слаба и лесно късаща се коса, суха и раздразнена кожа, обриви, дерматит и чупещи се нокти. Биотинът подпомага формирането и поддържането на кератиновите структури, основният протеин, изграждащ косъма. Той спомага за здравословния растеж на косата. Участва в производството на колаген и нормализира работата на мастните жлези, забавя стареенето, осигурява хидратацията и еластичността на кожата. Защитава кожата от акне, гъбични инфекции, обриви и сухота. Биотинът заздравява меки, чупливи и разслояващи се нокти.

Поддържа мозъчната функция

Витамините от група В оказват влияние върху мозъчната функция и паметта, предпазват от когнитивни увреждания, свързани с възрастта, като деменция, болест на Алцхаймер и други. Те повишават концентрацията и подобряват способността за запомняне. Витамините от тази група, както и биотинът, имат роля в синтеза на хормоните, свързани с позитивната нагласа и доброто настроение.

Помага за намаляване риска от сърдечни заболявания

Биотинът е от съществено значение за метаболизма на мазнините, което го прави много важен за здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Според някои изследвания комбинацията от биотин и хром помага за подобряване нивата на холестерола. Доказано е, че биотинът повишава нивата на “добрия” холестерол, като същевременно спомага за намаляване нивата на “лошия” холестерол и триглицеридите, особено при хората с диабет. 

Поддържа функциите на щитовидната и надбъбречните жлези

Витамините от група В участват в ендокринната обмяна и са необходими за правилното функциониране на щитовидната и надбъбречните жлези. Недостигът на тези витамини, включително и на биотин, може да окаже неблагоприятен ефект върху функционирането на тези жлези, които са отговорни за нормалното протичане на редица процеси, свързани с апетита, теглото, съня, настроението, енергията, усещането за  болка и други.

Помага за изграждане и възстановяване на мускулите

Витамините от група В са необходими за възстановяване на мускулната тъкан след интензивно натоварване, както и за намаляване на възпалението, което може да доведе до мускулни или ставни болки. Биотинът стимулира мускулния растеж, подобрява мускулната сила, подпомага възстановяването на мускулите, намалява възпалението и болката в ставите.