Според проучване от 2018 г., публикуввано в журнала Frontiers in Psychology, когато загубим връзката си с природата това води до „по-бавно възстановяване, по-голямо страдание и влошено физическо състояние.“ Антидотът психолозите наричат „екотерапия“. Има много причини да прекарваме повече време навън, но основната е, че когато го правим подобряваме настроението и енергийните си нива. Много проучвания сочат, [...] More →
Tag Archives: Тревожност
-
Екотерапия
-
7 етерични масла при тревожност
Етеричните масла съществуват от векове и се използват още от библейски времена, когато Иисус е бил помазан с тамян и мирта при раждането си. Те са познати от древни времена в различните култури на Китай, Египет, Индия и Южна Европа. Някои се прилагат върху починалите като част от процеса на балсамиране. Знаем го, тъй като [...] More → -
Въведение в йога
Йога е нещо повече от тренировка. Йога представлява комбинация от пози, дихателни практики, дълбока релаксация и медитация, която може да трансформира здравето ви. За да докажат какви са ползите за здравето от нея, експерти от Harvard Medical School издават An Introduction to Yoga. Години наред йога се считаше за нестандартно занимание, възприето най-вече от знаменитости [...] More → -
За ползите от смеха
Как да „хакнем“ химическите си вещества така, че да стимулираме щастието? Просто. Като се смеем повече. Усещането да се смеем е приятно, но това ни прави и по-привлекателни, като може да доведе до здрави приятелства и даже се счита за „природен лек“. Защо се смеем и какво означава смеха от гледна точка на биологията? Повечето [...] More → -
Как да се освободим от чувството за вина
Вярно е, че вината е естествен отговор, който възниква след като сме направили нещо жестоко, непозволено или небрежно. Вината кара хората да се извинят и да променят лошите си навици. Но прекомерната, необоснована вина може да е толкова тежък товар, че да обърка ума ви и да не можете пълноценно да изживеете живота си. Ако [...] More → -
15 опасни мита за женското здраве
С годините жените четат много „здравословни съвети“ и „мъдри думи“, които не винаги се оказват верни. Всъщност има редица митове за женското здраве, които са объркващи и да, дори опасни. Осъзнаването на тези заблуди може да ви помогне да продължите пътешествието си към оптимално здраве с много по-малко погрешни стъпки. Мит 1: Жените са по-малко [...] More → -
Ползите от цветотерапията
Прилагането на цветове за лечение – цветотерапията– датира отпреди 2000 години и е било известно в Древна Гърция, Египет и Китай, където цветове и светлина, кристални отражения, бои и растения били използвани да подобряват настроението на хората. Какво представлява цветотерапията и как работи тя? Днес тя се базира на разбирането, че това, което ни заобикаля [...] More → -
Неделен страх: как да се справим с тревожността преди работа
Какво представлява неделният страх? Неделният страх представлява силно изразена тревожност в края на уикенда. Наречен е така, защото се проявява в края на почивните дни и е свързан с предстоящото начало на седмицата. Проучвания установяват, че хората изпитват повишена тревожност около 3-4 часа в неделните следобеди, макар че при някои усещането настъпва и в понеделник [...] More → -
Десет стъпки за постигане на успех
Алберт Айнщайн е казал: „Всичко трябва да се опрости колкото е възможно, но не и повече“. Това е важна тайна за щастлив живот: осъзнаване на целите, проектите и организирането им и извършването им по прост, но и пълноценен начин. Това изисква от нас да елиминираме ненужното, но да се задържим за важните детайли. Когато открием [...] More → -
Древни емоционални техники за душевен мир
Придобиването на навици, които ни помагат да се справим с емоциите си, не означава, че никога не трябва да се чувстваме зле или да игнорираме тъгата, болката или страха. Точно обратното. Естествено е на моменти да не се чувстваме добре – ежедневно изпитваме различни отрицателни емоции. Ключът е да разпознаем онези, които ни се отразяват [...] More → -
Пет заблуди за страха от провала
Потребността да успяваме е вградена в нашата ДНК. Поговорете с някого за пет минути и ще разберете какви са амбициите му. Те може да са свързани с повишение в работата, образование, намиране на партньор в живота или започване на бизнес. За съжаление много мечти остават нереализирани не поради неуспешен опит, а заради страха да се [...] More → -
Как да освободим стреса в тялото
Осъзнатост, дишане и практикуване на йога са начини, чрез които можем да управляваме стреса капсулиран в тялото ни. Какви са ползите от освобождаването на стреса чрез тези практики? Повечето от нас имат обичайни движения и модели на поведение в тялото, които се активират, когато сме под стрес. Някои напрягат рамене или стискат зъби, при други [...] More →
