Сред ползите от четенето можем да отбележим намаляване на стреса, по-добър сън и дори удължаване на живота. Ако четете редовно вероятно вече сте изпитали многото ползи от това занимание. Проучване, обхващащо 3600 участници, установява, че четенето на книги може да удължи живота. При четящите е наблюдаван 20% по-малък риск от смърт в сравнение с нечетящи. [...] More →
Tag Archives: Стрес
-
Четенето като терапия за деца и възрастни
-
Може ли чрез йога да се „рестартираме“?
Днес отбелязваме Световния ден на йога. Да припомним по какъв начин древната практика може да ни помогне. Ако имаме проблем с техниката и потърсим помощ всички сме чували въпроса: „пробва ли да рестартираш?“ Ако тялото и ума започнат да се затрудняват може да предприемем същия подход. Йога може да ни помогне да „рестартираме“ дори най-изтощената [...] More → -
Covid19+локдаун+онлайн обучение= влошено психическо здраве при децата
Данни сочат, че пандемията и затварянето на училищата са се отразили сериозно в емоционално отношение на деца и подрастващи. Пандемията доказа на всички това, което отдавна знаехме: „Училищата са важни общности центрове, които задоволяват основни нужни като достъп до храна, здравеопазване и психологическа подкрепа и услуги“, казва до-р Кенет Фокс от Chicago Public Schools. Фокс [...] More → -
Хормоналното акне
Какво представлява хормоналното акне? То се причинява от генетични и хормонални фактори, които предизвикват обриви и след пубертета. Специфичните хормони, които допринасят за този тип акне включват репродуктивните хормони като естроген, прогестерон и тестостерон. То може да засегне и двата пола, но е по-обичайно сред жените, отчасти защото е обвързано с промените покрай менструалния цикъл, [...] More → -
Естествена грижа за ноктите
Следващия път, когато се почувствате тревожни или просто искате да се отпуснете след дълъг ден, опитайте някое от тези упражнения за дишане. Чудите ли се как да намалите тревожността си без да приемате медикаменти? Искате ли да научите как да релаксирате без хапчета или чаша вино? Всички искаме да сме спокойни, но понякога това се [...] More → -
Как да помогнем на тревожното си дете
Детето ви често ли е: нервно и неспокойно, има ли необясними болки в стомаха; става ли раздразнително, трудно ли заспива, трудно ли се социализира и концентрира? Зад много физически и поведенчески проблеми се крие тревожността. Докато някои деца са генетично по-склонни към тревога и всички понякога изпадат в истерии, 10-15 % от тях страдат от [...] More → -
10 минутна вана може да промени мисленето ви!
Има нещо лечебно в това да забавим темпото и да си вземем топла вана, но ползите от това далеч надхвърлят няколкото минути релаксация. Нови проучвания сочат, че редовното вземане на вана може да изиграе важна роля за здравето ви. Ето някои невероятни ползи! Традиционно вземане на вана = 28% по-малък риск от сърдечносъдови заболявания Проучване [...] More → -
Екотерапия
Според проучване от 2018 г., публикуввано в журнала Frontiers in Psychology, когато загубим връзката си с природата това води до „по-бавно възстановяване, по-голямо страдание и влошено физическо състояние.“ Антидотът психолозите наричат „екотерапия“. Има много причини да прекарваме повече време навън, но основната е, че когато го правим подобряваме настроението и енергийните си нива. Много проучвания сочат, [...] More → -
Връзката между стреса и косопада
На моменти сме толкова стресирани, че ни идва да си оскубем косата. Но знаете ли, че организмът ни понякога го прави вместо нас? Косопадът или изтъняването на косата може да са симптом с който е трудно да се справим, но има надежда. Всички сме заети, но не бива да позволяваме това да се отразява на [...] More → -
7 етерични масла при тревожност
Етеричните масла съществуват от векове и се използват още от библейски времена, когато Иисус е бил помазан с тамян и мирта при раждането си. Те са познати от древни времена в различните култури на Китай, Египет, Индия и Южна Европа. Някои се прилагат върху починалите като част от процеса на балсамиране. Знаем го, тъй като [...] More → -
Да внесем повече движение в живота си
След многото ограничения, които световната пандемия ни наложи и обилните трапези по Великденските празници, най-вероятно ще имаме нужда да се пораздвижим повече. Тук ви подсещаме за няколко варианта, като може да започнете с един или два, но не се стремете да прилагате всички. Паркирайте по-далеч Има нещо странно удовлетворяващо в това да спрете възможно най-близко [...] More → -
Адренална умора
Знаете ли, че хроничният стрес може да повлияе на способността на организма да се възстановява от физически, психически или емоционален стрес? Повечето хора в даден момент от живота си са се срещали с адреналната умора, още известна като хипоадрения. Тъй като надбъбречните жлези влияят върху много части от тялото ни, симптомите на адренална умора могат [...] More →
