Tag Archives: Стрес

  • 6 причини да приемаме витамин С всеки ден

    Витамин С, известен още като аскорбинова киселина е водоразтворим витамин, който човешкият организъм не може да произвежда сам. Витамин С може да се набави чрез храната или под формата на хранителна добавка. Редовният прием на витамин С има положителен ефект върху метаболитните функции, подобрява имунитета и настроението. Ползите за здравето му са многобройни, но нека [...] More  →
  • Мелатонинът не е само хормон на съня

    Мелатонинът е хормон, секретиран от епифизната жлеза в мозъка, който се синтезира от аминокиселината триптофан. През светлата част от деня, епифизата в мозъка произвежда невротрансмитера серотонин, а през нощта епифизата произвежда мелатонин. Мелатонинът е отговорен за поддържането на циркадния ритъм на организма. Той синхронизира биологичния ни часовник с факторите на външната среда и регулира денонощния [...] More  →
  • Как да отслабнем след 40-те

    Към отслабването след 40-та година би трябвало да подхождаме така както на 30 или 50. Помислете какво ядете Най-важното е да станем по-осъзнати към избора си на храна и колко калории средно консумираме. Воденето на бележки може много да помогне – така на яве може да излязат навици и модели, които пренебрегваме. Специалистите смятат, че [...] More  →
  • Защо трябва да внимаваме какво мислим?

    Мислите ръководят живота ни и трябва да култивираме осъзнатост спрямо тях, за можем да се отворим към настоящето и да присъстваме в него. Осъзнаването на мислите означава да обръщаме внимание какво се върти в главата ни с откритост и неосъждане. Ако можем да подходим с енергията на това любящо внимание ще започнем да възприемаме мислите [...] More  →
  • Медитирайте докато се разхождате!

    Медитацията по време на разходка е приятен начин да практикувате стремеж към хармония и е антидот на безумната скорост с която много от нас са свикнали в наши дни. По време на осъзнатата разходка откривате здравата опора на земята, която винаги ви подкрепя.  Както и при медитацията в седнало положение умът ви ще щъка и [...] More  →
  • Участта бърнаут

    Всеки ден с отварянето на очи, преди да се втурнем в деня, сме изправени пред някакъв вид предизвикателство. Едно такова, с което живеят все повече хора, е бърнаутът. След няколко десетилетия опити да се дефинира това състояние, през 2019 г. СЗО официално го обявява за болест. Така определението за бърнаут гласи „стрес в работата, който [...] More  →
  • Ползите от студения душ за ума и тялото

    Уим Хоф, с прякор „Ледения човек“, е един от многото инфлуенсъри в сферата на здравето. Той горещо препоръчва редовно излагане на ниски температури. Феновете на студения душ твърдят, че по-лесно се справят със стреса и имат повишено самочувствие. Идеята е, че когато умишлено си причиняваме дискомфорт за кратък период от време не само укрепваме имунната [...] More  →
  • Насладете се на лятото с децата си: ето няколко идеи как

    Лятото е време за почивка. Освободете се от стреса и напрежението и заделете време за забавления с най-близките. Възползвайте се от дългите летни дни като изследвате природата (не забравяйте слънцезащитния крем). Ето няколко идеи как: Наблюдавайте птици – снимайте и отбелязвайте това, което виждате. Използвайте приложение или определител, за да разпознаете различните видове. Отгледайте пресни [...] More  →
  • Защо се самосаботираме?

    Изпитвате ли вина, че се самосаботирате и по този начин намалявате своята увереност? Е, не сте само вие. Това е често срещано и го правим често без дори да забелязваме. Самосаботирането може да се корени в чувство за безполезност или страх и често да вреди на напредъка, връзките ни и здравето като цяло. Първата стъпка [...] More  →
  • Причини за психогенното преяждане

    Психогенното преяждане (Binge Eating Disorder (BED)) е доста разпространен вид хранително разстройство, засягащо жените на средна възраст повече от всяка друга група, което е различно от другите добре познати хранителни разстройства като анорексична нервоза или булимична нервоза, въпреки че има и някои общи неща между тях. Какво точно представлява и как се определя психогенното преяждане? [...] More  →
  • Четенето като терапия за деца и възрастни

    Сред ползите от четенето можем да отбележим намаляване на стреса, по-добър сън и дори удължаване на живота. Ако четете редовно вероятно вече сте изпитали многото ползи от това занимание. Проучване, обхващащо 3600 участници, установява, че четенето на книги може да удължи живота. При четящите е наблюдаван 20% по-малък риск от смърт в сравнение с нечетящи. [...] More  →
  • Може ли чрез йога да се „рестартираме“?

    Днес отбелязваме Световния ден на йога. Да припомним по какъв начин древната практика може да ни помогне. Ако имаме проблем с техниката и потърсим помощ всички сме чували въпроса: „пробва ли да рестартираш?“ Ако тялото и ума започнат да се затрудняват може да предприемем същия подход. Йога може да ни помогне да  „рестартираме“ дори най-изтощената [...] More  →
Updating…
  • Нямате артикули в количката.