Седемдневно пролетно прочистване

Ето че пролетта дойде и за да се освободим от натрупаните мазнини и токсини през зимата, както и за да се подготвим за лятото, е препоръчително да направим кратко прочистване на организма си.

Най-важното в плана, който ви предлагаме, е да наблегнете на шейковете и соковете и да не се храните след 19 ч. Вечерята следва да е по-малка от обяда и закуската.

Кажете “да” на: зеленчуци, плодове, ядки, вода

Избягвайте: захарта, алкохола, кофеина, глутена, млечните продукти, соята, яйцата, изкуствените подсладители

Приемайте около 2-3 литра вода на ден.

Ден 1-2 и 6-7

7-8 ч. сутринта – шейк от пресни плодове

10-11 ч.  – лека закуска – няколко ядки

12-13 ч. – задушени зеленчуци със семена, зехтин, лимонов сок и морска сол

15-16 ч. – лека закуска – може да е безглутенова бисквита или няколко фурми

18-19 ч.  – шейк по избор – може да е зеленчуков

В останалите дни спазвайте същия режим. Но заменете обяда с шейк.

Леките междинни закуски може да са: парче плод плюс няколко ядки, оризово крекерче с малко хумус или бадемово масло, авокадо плюс ядки, 2-3 сушени плодчета

Шейковете приготвяйте в блендер и импровизирайте според предпочитанията си:

–         банан и авокадо са прекрасна комбинация

–         от зеленчуците може да смемсите: спанак, краставица, кейл, морков, авокадо, листенца мента

–         може да прибавите малко семена за плътност и вкус: конопени, слънчогледови или тиквени

–         може да се добави и естествен разтителен протеин на прах (оризов, конопен и др.)

Комбинирайте хранителния режим с леки упражнения, йога, медитация и разходки на чист въздух. Не забравяйте за водата и я приемайте основно между отделните хранения.

След тази детоксикираща седмица ще са ви необходими поне 2-3 дни, за да се върнете към обичайния си режим. Не се хвърляйте веднага на храната.

Ще се почувствате леки, свежи и готови за предстоящите топли дни!