Пет грешки, които правят повечето жени, решили да отслабнат

Когато стане въпрос за отслабване, навярно считате, че правите най-доброто за себе си. Спортувате ежедневно, храните се здравословно или се подлагате на диета, ала въпреки това нещо ви пречи да смъквате килограми.
Къде е проблемът?

Вижте някои от възможните причини за това да не виждате резултати въпреки усилията си.

Когато се опитваме да сваляме килограми, едно от задължителните неща е да бъдем внимателни спрямо храната, която поставяме в чинията си. Но още по-важно в този период е какво количество питателна храна приемаме. Дори да сте се спрели на богати на хранителни вещества продукти, може с тях да приемате повече калории от някой друг, който е избрал по-нехранителни изделия. Затова помогнете на процеса на отслабване, като следите приема на калории и се старайте да не го превишвате.

По-горното е валидно и когато се храните навън. Избирате пуешки сандвич пред парче пица, вярвайки, че това е по-добрият избор. Да, но пуешкия сандвич, поднесен с чедар и майонеза може да ви подари 970 калории за разлика от две парчета пица пиперони, в които се съдържат до 520 калории. Дори когато се спирате на по-хранителен и здравословен хляб, може всъщност да приемате повече калории с него, отколкото с по-обикновен.

Хубаво е да сте активни, като се разхождате или избирате стълбите пред асансьора, но истината е, че интензивните, но кратки форми на тренировка са много по-ефективни в свалянето на килограми. Например може да се разхождате с часове в мола или парка и ще сте изгорили не повече от 150-200 калории, докато ако избягате или ходите бързо стотина метра на всеки пет минути, ще постигнете с 1/3 по-висок резултат.

Искате да гризкате нещо следобедно и посягате към диетичното и уж здравословно блокче, несъдържащо захар, мазнини и разни химии. И въпреки тези предимства това може да не е много добра идея. В изследване на Корнелския университет се установява, че участниците с наднормено тегло, които се хранят с диетични продукти, всъщност приемат двойно повече  калории. “Определението “без захар или мазнини” подсъзнателно дава зелена светлина на хората да се хранят повече, защото е здравословно”, обяснява д-р Синтия Сас. Всъщност голяма част от диетичните храни имат ако не същото, дори по-голямо количество калории от конвенционалните. В случая важноето е да бъдете умерени. Когато сте в настроение, позволете си някоя дреболия, но не я превръщайте в основа на диетата ви.

Много жени правят тази грешка да мислят, че коремните преси и работата върху корема ще им осигури иделната талия. Но и милион коремни преси няма да ви помогнат, докато не елиминирате слоят мазнини над музкулите. Точно за това в програмата трябва да има кардио упражнения. Редуването на упражнения с висока интензивност с такива на бавни обороти дава най-добрите резултати при горенето на калории и мазнини.