4 йога пози за тонус и баланс

Много хора удрят на камък в опитите си да отслабнат. То не са диети, хапчета или отвари, които макар и ефективни при едни, сякаш не помагат при други.  Проблемът често се оказва в това, че фокусираме вниманието си върху премахването на килограмите, а не върху възстановяване на физическата ни, емоционална и псхилогична същност, което е в същината на проблема. Когато излекуваме тялото, чувствата и вътрешния си свят, бариерите, възпрепятстващи отслабването, падат. Един от начините да постигнем този по-цялостен подход към проблема е с йога, тъй като тя е холистична система, обединяваща ума с тялото.

Предлагаме ви няколко пози, с които да встъпите в процеса на осъзнаване и освбождаване на тялото от излишните прегради, били те под формата на мазнини или стрес.

• Детска поза

Коленичете, като същевременно отпуснете задните части върху петите си. Протегнете се напред, така че гръдният ви кош да се опре на бедрата, а челото в постелката. Отпуснете ръцете над главата. Дишайте дълбоко, докато се отпуснете напълно. Стойте, докато усещате комфорт в позата.

• Поза Котка и крава

Позата се състои от плаващо движение, което разтяга нежно гръбначния стълб, сърдечната област и бедрата. Изпълнява се с ръце и колене, като идеята е да огънем гръбнака , както когато се наежва котка, след това да го приберем навътре. Когато направите повдиганията и спусканията няколко пъти, ще усетите как енергията циркулира в кръвта ви. Насочете вниманието си към областите, които са стегнати и напрегнати и издишвайте заедно с движението, за да освободите стреса от тялото.

• Навеждане напред

Тази поза символизира освобождаването. Затова се препоръчва да мислим за нещата, от които искаме да се освободим – спомени, болка или неприятни изживявания. Асаната се състои от стоеж, сгъване в кръста и протягане към пръстите на краката.

• Поза Планина

Поза от изправено положение, при която стъпалата са на педя разстояние от ханша. Идеята на упражнението е да се заземим, да почувстваме стабилност и сигурност под краката.

източник: foodmatters.tv