16 причини да консумираме ананас

Ананасът е вкусен тропически плод, който е богат на витамини от група В, витамини А и С, желязо, калций, калий, йод и съдържа ензима бромелаин.
Ето 16 причини да консумираме ананас:
1. Богат е на витамин В6, Витамин С, мед, фолиева киселина, манган, калий, тиамин, ниацин, магнезий, пантотенова киселина, фибри и други.
2. За здрави кости – 1 чаша ананас осигурява 76% от необходимия дневен прием на манган. Манганът е необходим за изграждането и поддържането на костите.
3. Подпомага храносмилането – ензимът бромелаин подобрява работата на стомашно-чревния тракт и е в подкрепа на нормалното храносмилане и добро здраве.
4. Прави усмивката ни по-пленителна – ананасът има високо съдържание на витамин С, който предотвратява кървенето и възпалението на венците.
5. Намалява болката при артрит – благодарение на мощния си противовъзпалителен ефект, бромелаинът спомага за облекчаване на симптомите и болката при артрит. Освен това укрепва цялостно костната система.
6. Регулира кръвното налягане – съдържанието на калиев цитрат в ананаса бързо връща високото кръвно налягане в нормални граници.
7. Унищожава раковите клетки – бромелаинът потиска растежа на раковите клетки и ананасът се използва от някои лекари в процеса на химиотерапия.
8. Облекчава кашлицата и простудата – благодарение на високото съдържание на витамин С, ананасът е много полезен при грип и настинки, защото повишава защитните сили на организма, премахва възпалението и облекчава гърлото.

9. Регулира теглото и детоксикира тялото – съдържанието на фибри поддържа перисталтиката на червата, подпомага отслабването и извежда натрупаните токсини.
10. Грижи се за зрението и очите – ананасът е богат на бетакаротин, който доказано подпомага здравето на очите. Редовната консумация на ананас намалява риска от дегенеративни изменения на очите до 35%.
11. Облекчава разширените вени – друга функция на бромелаина е да почиства кръвоносните съдове от полепнали по стените им литопротеини. Така се явява предпазна мярка за появата на разширени вени и облекчава състоянието при съществуващи такива.
12. Лекува синини – появата на синини представлява разкъсване на малките кръвоносни съдове под кожата, наречени капиляри. Бромелаинът в ананаса предотвратява и ускорява заздравяването на синините.
13. Грижа за кожата – витамин С е ключът към стегната и красива кожа.
14. Помага за смилането и разграждането на белтъците – основната функция на бромелаина е да катализира разграждането на белтъците. Това прави ананасът задължителен в менюто на всички, които се занимават активно с фитнес, бодибилдинг и други спортове, изискващи богата протеинова диета.
15. Облекчава състоянията на мускулен дискомфорт – важна за спортуващите е способността на ананаса да скъсява времето за възстановяване от схващане или мускулна треска.
16. Повишава фертилитета при жените – редовната консумация на ананас увеличава плодовитостта и шансовете за забременяване.
При покупката на ананас избирайте плодове със свежи, зелени и лъскави листа и силно релефни ромбовидни люспи по кората на плода. 
Имайте предвид, че температурната обработка разрушава бромелаина, а най – много от полезното вещество се съдържа в централната, по-твърда част на плода.