Сваляне на килограми за 3 дни с военна диета

Ако си падате по дисциплината и можете да следвате график и режим, ако искате наистина отлични резултати в рамките на три дни (смъкване до 4 кг), то навярно военната диета е точно като за вас. Въпреки името си, тя няма нищо общо с армията. Води началото си от 1985 г. и е особено популярна в Щатите, където доскоро се предаваше от уста на уста, а сега вече се разпространява и в интернет пространството.

Важно е да отбележим, че предложенията, които ви даваме имат своите допълнителни алтернативи. Например месото може да се замени с леща или един зеленчук с друг. Същността на военната диета е, че в нея се използват нескъпи, лесно достъпни продукти и се състои от безпроблемни за следване стъпки. Изисква се постоянство във времето и в количеството приемана храна. Тайната се крие в приема на повече протеини. Това стимулира трупането на мускулна маса и горенето на мазнини.

Лимонов сок, подправки (сол и пипер), горчица, черно кафе, чай, некалорични подсладители са сред храните и напитките, които са позволени във военния хранителен режим. Целият процес трае три дни, през които участниците ще стопят мазнините си, ще се енергизират и оптимизират метаболизма си. Ако решите да продължите с диетата, трябва да прекъснете за 4-5 дни и след това да я започнете отново. Важно е да се връщате към диетата периоднично, но не твърде често, защото все пак е крайна. През останалото време се старайте да се храните балансирано и да не прескачате хранене.

За закуска вземете половин грейпфрут и филийка препечен хляб, чаша чай или кафе и две супени лъжици фъстъчено масло. По обед хапнете половин консерва риба тон, чаша чай или кафе и филийка хляб. Вечерята трябва да се състои от 100 г месо с чаша  зелен боб, половин банан, чаша сладолед (кисело мляко) и една ябълка.

Денят започва с едно варено яйце, половин банан (може и друг плод) и филийка препечен хляб. За обед – сварено яйце, чаша извара и пет-шест крекера. Вечерята нека бъде от месо, половин чаша моркови, чаша броколи, половин банан (или друг плод) и половин чаша ванилов сладолед (алтернатива е киселото мляко).

На третия ден закуската трябва да включва резен сиренечедър,  пет крекерчета и една ябълка. За обед вземете едно сварено яйце и филийка хляб. Вечерята трябва да включва чаша риба тон, половин банан (или друг плод) и чаша сладолед.

За да усетите резулатите в максимална степен, е добре диетата да бъде съпътствана с физическа активност. Не се претоварвайте. Упражненията трябва да са съобразени с нормалната ви дейност, а също и с килограмите ви. Ако например сте със сериозно наднормено тегло, може просто в тези три дни да правите повече разходки. Тези, които като цяло са по-динамични натури, може да се отадат и на по-спротни занимания като тичане, плуване и каране на колело.

Напомяме ви, че ако имате определени заболявания, преди предприемането на диета е важно да се допитате до лекар.