Полезни напитки за децата в летните жеги

Въпросът за хидратацията е много важен през горещите летни дни, когато децата играят и тичат на открито, изпотяват се и организмът им губи много течности. С какво да утоляваме жаждата им?
Вода
Водата е изключително важна за поддържането на телесната температура, обмяната на веществата и транспортирането на всички съединения в организма. Тя може да бъде изворна, минерална или от чешмата. Отлично средство за подобряване вкусовите качества на водата, както и начин да накараме децата да пият повече вода е като прибавим към водата им парченца от любимите им плодове – малини, диня, праскови, свежи листа мента и други.
Айрян
Айрянът е чудесна напитка от вода и кисело мляко, която всички познаваме чудесно. Той утолява жаждата и доставя на организма ценни хранителни вещества и микроелементи.

Прясно изцедени плодови сокове
Децата се изкушават от вида на готовите напитки в магазинната мрежа, които обикновено съдържат много захар, изкуствени оцветители, посладители и консерванти. Предлагайте им винаги, когато можете прясно изцедени плодови сокове и им обяснявайте защо те са по-полезни от сокчетата в пъстрите картонени опаковки.
Домашна лимонада
Домашната лимонада е идеална за освежаване на цялото семейство, пълна е с витамини и се приготвя лесно и бързо. Необходими са лимони, кафява захар или мед и вода. Измийте лимоните, нарежете ги и ги залейте с гореща вода. Изцедете сока от лимоните, добавете захарта и водата, и разбъркайте. Можете да добавите мента, пасирани ягоди или малини, парченца лимони – според предпочитанията на децата.