Едно упражнение, 4 минути, 28 дни, ново тяло
Предлагаме ви едно наистина ефективно упражнение, което се прилага от безброй хора по света – упражнението, познато като „дъска“ . Може да ви се е стувало елементарно и за това да е останало извън полезрението ви досега, но не се залъгвайте. То е истинско предизвикателство за баланса и издръжливостта на тялото ви, в същото време е един от най-бързите и качествени начини да стопите мазнините в областта на корема, особено в талията или т.нар. любовни дръжки и да изправите и заздравите мускулите на гръбнака, таза, гърдите, краката и ръцете. Развиването на всички тези мускулни групи ще изправи гърба ви, ще подобри стойката ви, по-малко ще се изморявате, когато стоите с изправен гръб и ще облекчите напрежението и болките в кръста, ако страдате от такива.
Хубавото е, че упражнението тип „дъска“ може да се прави абсолютно по всяко време, не са нужни никакви уреди или дори подготовка. Независимо дали сте начинаещ или фитнес маниак, мъж или жена, то е подходящо за всеки, защото може да се нагласи към моментната подготовка и издръжливост на тялото ви.
Заставате като за лицева опора, само че поставяте дланите и лактите върху пода. Гръбнакът ви трябва да е изпънат като дъска, откъдето идва името на упражнението. Тежестта на тялото пада както върху ръцете и корема, така и върху краката. (трябва да сте изпънали пръстите, като при лицеви опори). Дишате бавно и дълбоко през корема. Оттук насетне не правите нищо друго, само стоите в тази позиция (важно е да е правилната позиция с изпънат гръбнак) и броите секундите.
-
GOOD-BETTER-BEST
57.00 лв. (29.14 €)Против стрес, физическо и умствено натоварване
-
ГУАРАНА МАТЕ КОЛА
36.00 лв. (18.41 €)Дневен активатор с естествен кофеин
-
ЗЛАТЕН КОРЕН
39.00 лв. (19.94 €)Против стрес, физическо и умствено натоварване
-
КОЛОСТРУМ
54.00 лв. (27.61 €)За имунитет
