Десет незаменими съставки за вашето здравословно смути

Казвали сме го много пъти, ще го кажем и сега. Смутитата са чудесни! За закуска, обяд или вечеря – получавате всички необходими хранителни вещества като протеини, мазнини, витамини и минерали само с една чаша.  На всичко отгоре тези невероятно вкусни напитки са бързи и лесни за приготвяне и не се налага предварителна подготовка или да почиствате кой знае колко след това.

Предлагаме ви  10 незаменими съставки, с които ще разнообразите вкуса си и ще осигурите пълноценен живот на вашите клетки.

Ленено семе
Тези изключително полезни за дебелото черво семена помагат за предотвратяване на симптомите на менопауза и противодействат на диабет тип 2.

Семена от чиа
Истинско чудо са семената от чиа. Спектърът от ползи варира от протекция на костите до защита на цялата имунна система. (все пак съдържат 7 пъти повече витамини С от портокалите). Помагат при горенето на мазнини и са пълни с антиоксиданти. Преди да ги добавите към смутито, накиснете ги за малко във вода, за да не го превърнат след това в гъст пудинг или мус, тъй като увеличават обема си и образуват гъста каша.

Конопено семе
Богат източник на протеини (съдържа 8 от най-важните аминокиселини) и на магнезий, което го прави основен съюзник в борбата с депресията и стреса.

Моринга на прах
Заради разнообразното си съдържание от витамини, минерали, антиоксиданти и протеини праха от моринга подобрява храносмилането, подхранва кожата и нервната система и има силни противовъзпалителни действия.

Спирулина на прах
Спирулината представлява 65 % протеини и аминокиселини, среди които ключовата гама-линоленова мастна киселина, считана за невероятен борец с възпаленията. Спирулината освен това съдържа 10 пъти повече бета каротин от морковите и е превъзходен източник на В12.

Алое вера
Алое вера е високоалкално растение, което го прави отличен избор за прогонване на болестите и възпаленията. Ензимите липаза и амилаза в него улесняват храносмилането, раграждат скорбялата, захарите и мазнините. Освен това е силен адаптоген, което ще рече, че подсилва надбъбречните жлези.

Акаи бери на прах
Прочутите със своите високи антиоксидантни показатели (10 повече от тези на пресните боровинки)  акаи бери предотвратяват болести, свързани с оксидативния стрес т.е ракови заболявания, кожни проблеми и преждевременно стареене.

Корен мака на прах
Перуанският женшен, както е другото название на мака, се използва ефективно срещу анемия, вялост, хронична умора и др., тъй като дава много енергия, издръжливост, бодрост и плодовитост. Има регулиращо действие върху хормоните .

Нар
Сокът от нар съдържа високи нива на флавоноиди и полифеноли, а също и мощни антиоксиданти, предпазващи  органите от дегенерация. Съдържа и съединението  пуникалагин, което понижава холестерола и кръвното налягане.

Кефир и комбуча
И двете са идеални средства за стимулиране на полезните бактерии в храносмилателния тракт, като също така възпират желанието ви да консумирате по-големи количества захар.  Освен че подсилват ендокринната и имунната система, те подпомагат детоксикиране на тялото.