Да се преборим със запека по естествен път

Запекът един от най-видимите показатели, че нещо в организма ни не е в ред и започва с нарушения в червата, стомаха или цялата храносмилателна система. Днес поради напрегнатия и динамичен начин на живот запекът не е проблем, срещан само при хора от определена възраст или страдащи от други заболявания. Факт е, че доброто храносмилане е резултат както от качеството на приеманата храна, така и от средата, в която живеем и работим.

Едни от най–лесните „решения” на проблема са изкуствените лаксативи , които действат бързо и носят така желаното облекчение, но в никакъв случай не ни избавят от причината за храносмилателния дисбаланс. Освен това предизвикват привикване на организма и така го лишават от отговорността и способността му да изпълнява самостоятелно тази важна функция.

Естествените решения обаче също не са никак труднодостъпни. Има различни билкови добавки, но най-доброто, което човек може да направи за себе си, е да промени някои от ежедневните си навици и да включи в менюто си определени храни и течности. Изисква се постоянство, но и резултатът е траен и положителен.

Ето и някои от помощниците ни в борбата с този проблем:

Вода
Вярвате или не, това е най-доброто средство за справяне със запека. Пийте повече от необходимото за вас количество, дори да ви се струва, че се наливате прекомерно. Водата ще поддържа червата в движение и ще спомогне за отмиването и изхвърлянето на шлаките и отпадъчните продукти. Тук става въпрос за чиста, негазирана вода. Не я заменяйте със сода или други безалкохолни напитки.

Фибри
Овесената каша с малко мед или кисело мляко сутрин на закуска има сигурно положително действие. Фибрите, съдържащи се в зърнените култури, увеличават обема си в стомаха и червата, стимулират перисталтиката, улесняват и ускоряват изхождането.

Пресни плодове и зеленчуци, сокове от тях
Те са също богат източник на фибри, течности, витамини и минерали. Може да започнете деня с пресен сок или плод, както и да преминете на предимно сурова плодово-зеленчукова диета за 2-3 дни, ако запекът е много упорит и продължителен.

Бобови култури
Ако не страдате от друг проблем, който изключва яденето на бобови растения, то те са прекрасно средство за прочистване на стомаха и червата. Заложете на зелен фасул, зрял боб, леща, грах, нахут.

Масла и олио
Масло от ленено семе, лъжица зехтин, кокосово масло или други растителни масла спомагат за размекването на изпражненията и за лесното придвижване на храната през храносмилателния тракт.

Меласа и мед
Лъжица меласа или мед, разтворена в топла, но не гореща вода, се приема сутрин на гладно. Резултатът няма да закъснее. Освен това тази сладка вода ще уравновеси апетита ви, ще потисне прекаления глад за сладко през деня и ще тонизира цялото ви тяло от сутринта. Не забравяйте, че меласата е един от най-добрите и богати източници на желязо.

Полезен навик
Не отлагайте изхождането. Веднага щом почувствате позив, ходете до тоалетна. В противен случай изпражненията се задържат на едно място, стават твърди, образуват се газове, а в дебелото черво се задържат токсини.

Залагането на естествените решения ви спасява от множеството странични ефекти на химическите медикаменти. Разбира се, това предполага както постоянство, така и съзнателно желание и стремеж за промяна на това състояние, но това е единственият път към трайно хармонизиране на физиологични функции.