Увеличете физическата си издръжливост с този мощен сок

Знаете ли, че редовното консумиране на сок от цвекло може да увеличи прага на вашето физическо натоварване. Това посочват новите изследвания на Американски журнал по физиология – регулативна, интегративна и сравнителна физиология.

Сокът от цвекло съдържа високи нива на неорганични нитрати, които засилват разпространението на кислород до мускулите и облекчават работата на сърцето. Резултатът – повече издръжливост при натоварване и по-малко умора.

За изследването били тествани 14 мъже, които трябвало да консумират сок от цвекло в продължение на 15 дни. През това време специалистите измервали техните показатели относно сърдечната дейност и кръвното налягане. Установили, че докато участниците извършвали прогресивни динамични упражнения, а също и докато почивали, кръвното им налягане било по-ниско, а сърцето им се нуждаело от по-малко кислород.

Учените действително са още в началните стъпки в изследванията си върху потенциала на това земно бижу, но това не пречи да изпробвате сами качествата му. Отидете на пазара за за се снабдите с цвекло, а после се насочете към фитнеса или залата за трениворки.

Специалистите съветват, ако за пръв път опитвате сок от червено цвекло, да започнете с доза от около 70 мл дневно, като постепенно увеличите  до 250 мл преди тренировка, състезание или др. интензивно физическо натоварване. Имайте предвид, че сокът от червено цвекло представлява концентриран вид на зеленчука, тъй като при него липсват всички баластни вещества, затова има по-силно въздействие върху организма. При добра поносимост постепенно може да увеличите количеството до 600-700 мл. сок от цвекло дневно, разделен на 2-3 приема през деня, но това е за наистина активно спортуващи хора.

Няма да сгрешите ако добавите сока от цвекло към навиците си и по ред други причини. То има антиканцерогенно, антивирусно, противовъзпалително и антиоксидантно действие. Цвеклото спомага за прочистването на кръвта и на организма като цяло и подпомага функциите на сърцето, черния дроб, бъбреците и храносмилателната система.Този интересен зеленчук съдържа изключително полезната за всички дами фолиева киселина, както и желязо, манган, калий, бетанин, фибри и протеини.