С какво медитацията помага на децата

Повечето от нас знаят, че медитацията се отразява добре на цялостбото здраве. Това е метод на релаксация, при който човек се концентрира върху дишането си за известно време. Така умът се успокоява, понижават се нивата на стрес и тревожност, постига се усещане за баланс.

Още в началото децата ще станат по-спокойни и със свеж и бистър ум.

• Медитацияат развива ума
• С помощта на медитацията децата се учат как да се концентрират по-добре.
• Насърчава се чувството им за взаимопомощ и емпатия.
• Сънят се подобрява.
• Намалява чувството на тревожност и стрес.
• Помага при отклонения в поведението, както и при депресивни състояния.

Практикувайки медитация, децата се учат как да контролират действията си, добиват кураж и по-висока самооценка. Така намалява податливостта им към депресивни състояния в бъдеще. Малчуганите стават способни да взимат по-добри решения и да се справят спокойно с предизвикателствата и трудните ситуации.

Как да научим децата да медитират?

Най-трудно е да се установи редовна практика, която и вие, и детето ще можете да следвате. Другото предизвикателство е да се задържи вниманието на детето, затова първоначално не го натоварвайте с очаквания – няколко минути дневно са достатъчни.

Бъдете търпеливи и практикувайте заедно.

Първо научете детето да се фокусира върху дишането. Да проследи процеса на вдишване и издишване, как коремът и гръдният кош се движат.

Повечето деца не успяват да сторят това със затворени очи, затова просто определете някаква точка за фокусиране. Това може да бъде картинка или лепенка на пода.

Поставете си обща цел. Невинаги нещата вървят по план и детето може да не успее да стои на едно място или пък да задава въпроси непрекъснато, но ако пък постигнете поставената в началото цел, например да стоите тихо 10 минути, похвалете малчугана, за да има стимул и желание да опита пак.

Помнете, че дори няколко минути медитация на ден са от огромна полза за всеки човек, а при децата ефектът е още по-голям. Това ще им даде стабилна психологическа основа за в бъдеще и ще ги изпълни с увереност.