Vitalis Pharma
  • Промоции
  • Продукти
  • Спорт
  • Блог
  • Facebook
  • Безплатна доставка
  • Моят профил
  • 0
  • 0

Сънят побеждава вълчия апетит

28 март, 2018

Сънят подпомага възстановяването на организма през нощта, помага ни да посрещнем бодри, свежи и спокойни предизвикателствата на деня, но качественият и пълноценен сън регулира и хормоните, които контролират апетита.

Сънят подпомага контрола върху теглото
Специалистите споделят, че достатъчният и пълноценен сън е съществен фактор, влияещ върху теглото и телесните мазнини. При недоспиване апетитът се повишава и се засилва желанието за похапване на въглехидратни и висококалорични храни, което неизбежно води до увеличаване на теглото и повишава риска от затлъстяване. По-малко сън означава и повече време за ядене. Липсата на сън води и до липса на енергия, т.е. до по-ниска физическа активност. Всичко изброено е добра рецепта за наддаване на тегло. Ето защо, когато искате да отслабнете или се опитвате да поддържате теглото си, е важно да спите достатъчно.

Сънят помага за отделяне на по-високи нива на хормона лептин
Лептинът е хормон, секретиран от мастната тъкан, известен още като “хормон на ситостта”. Лептинът сигнализира на мозъка и казва кога да спрем да ядем – когато нивата му са високи, усещаме ситост, а когато са ниски, изпитваме глад. Изследваният показват, че липсата на достатъчно сън е свързана с намаляване нивата на лептина. Освен това недоспиването води и до по-високи нива на хормона на стреса – кортизола, което допълнително повишава апетита. Затова се наспивайте!

Сънят регулира нивата на хормона грелин
Грелинът е хормон, който сигнализира за чувството за глад, известен е още като “хормон на глада” – когато нивата му са високи, чувстваме глад, а когато са ниски, нямаме апетит и не изпитваме глад. Специалистите смятат, че пълноценният сън регулира хормоните лептин и грелин по естествен път и така се потиска фалшивото чувство за глад. Повече сън, по-малко излишни калории, по-добра фигура!

Сънят подобрява изгарянето на мазнините
Изследванията показват, че липсата на сън не само повишава апетита и приемаме повече калории, но и забавя тяхното изгаряне. Недоспиването води до нарушаване на глюкозния метаболизъм и тялото започва да трупа консумираните калории под формата на мазнини, вместо да ги изгаря и използва за енергия.

Здрав сън, здрави тренировки
Пълноценният сън е един от факторите, който влияе върху ефективността, правилното изпълнение, продължителността и интензитета на тренировките. Недоспиването води до умора, а в залата до изтощение. Сънят е важен за провеждането на пълноценна тренировка, растежа на мускулите и загубата на мазнини, както и за психическата ни мотивация да тренираме.

Сънят регулира нивата на кръвната захар
Недоспиването  има отношение към инсулина и нивата на кръвната захар. Доказано е, че при липса на сън, нивата на кръвната захар и на инсулина се покачват. В резултат на това се повишава риска от развиване на инсулинова резистентност и затлъстяване. Наднорменото тегло и високата кръвна захар са фактори, които предразполагат към развитие на диабет тип 2. Британски проучвания показват, че пълноценният нощен сън, е ефикасно и надеждно средство за понижаване нивата на кръвната захар, а оттам и на риска от диабет тип 2. Проучване на британски лекари, цитирано от The Dailly Mail установява, че всеки допълнителен час сън през нощта намалява килограмите, увеличава мускулната маса и понижава концентрацията на глюкоза в кръвта.

  • НОРМА СЛИЙП

    Пълноценен сън

    42.00 лв.
    Виж повече

Добрият сън е от съществено значение, за да бъдем здрави, спокойни, енергични, продуктивни, в добра форма, без излишни килограми и мазнини. Не всеки може да се похвали със здрав и спокоен сън. Следните съвети биха помогнали при недоспиване и безсъние:

  • научете се да си лягате и ставате по едно и също време
  • създайте си ритуал за заспиване
  • проветрявайте и не претопляйте спалното помещение
  • избягвайте синята светлина, излъчвана от екраните на електронните устройства преди лягане, защото тя директно възпрепятства освобождаването на мелатонин – хормонът, който регулира циклите на бодрост и сън в организма
  • избягвайте тежки и пикантни храни на вечеря
  • не си лягайте гладни, защото чувството за глад води до безсъние
  • ограничете алкохола и напитките с кофеин
  • инвестирайте в качествен матрак и други

Съществуват редица техники, билки и хранителни добавки, които помагат за подобряване качеството и продължителността на съня. Най-препоръчваните средства за справяне с проблемите със съня са добавките, съдържащи мелатонин. Други такива са билките ашваганда, лавандула, глог, валериана, лечебни растения съдържащи 5 -HTP (5-хидрокситриптофан) или повишаващи нивата на невротрансмитерната киселина GABA, минерали като цинк, магнезий и други.

Публикувано в Любопитно, Отслабване, По-близо до природата и маркирани 5-хидрокситриптофан, Ашваганда, Безсъние, Валериана, Глог, Грелин, Затлъстяване, Инсулин, Кортизол, Кръвна захар, Лавандула, Лептин, Липса на енергия, Магнезий, Мелатонин, Отслабване, Пълноценен сън.
Споделете
←  По-новиФибромиалгията – как да облекчим по естествен път необяснимата болка в мускулите и ставите, първа част
По-стари  →Тъмната страна на семената чиа
  • Полезни съвети за Вашето здраве от Клуб По-близо до природата

    Полезни съвети за Вашето здраве

    • Кефирът, зеленият чай, лимоните и ябълковият оцет помагат при алергични състояния

      Кефирът, зеленият чай, лимоните и ябълковият оцет помагат при алергични състояния

      06 април, 2023 42720Прочетете още »
    • Как да се преборим с целулита сами у дома?

      Как да се преборим с целулита сами у дома?

      23 март, 2023 36050Прочетете още »
    • L-карнитин за контрол върху теглото и по-добра концентрация

      L-карнитин за контрол върху теглото и по-добра концентрация

      07 март, 2023 30770Прочетете още »
    • Лечебна билкова отвара при възпалено гърло, кашлица и грип

      Лечебна билкова отвара при възпалено гърло, кашлица и грип

      07 февруари, 2023 70220Прочетете още »
    • 6 причини да приемаме витамин С всеки ден

      6 причини да приемаме витамин С всеки ден

      16 януари, 2023 29160Прочетете още »
    • Да разтоварим след празничните трапези –  ползите за здравето от еднодневното гладуване

      Да разтоварим след празничните трапези – ползите за здравето от еднодневното гладуване

      04 януари, 2023 19300Прочетете още »
    • Връзката между болестта на Алцхаймер и безсънието

      Връзката между болестта на Алцхаймер и безсънието

      12 декември, 2022 39500Прочетете още »
    • Да кажем довиждане на подутия корем

      Да кажем довиждане на подутия корем

      16 ноември, 2022 51910Прочетете още »
    • Мехлем с Алое вера и ябълков оцет за разширени вени

      Мехлем с Алое вера и ябълков оцет за разширени вени

      01 ноември, 2022 42870Прочетете още »
    • Ключовото значение на норепинефрина при стрес и депресивни състояния

      Ключовото значение на норепинефрина при стрес и депресивни състояния

      16 септември, 2022 95130Прочетете още »
  • Нашите клиенти купуват още:

    • -23%

      В КОМБИН 10+3

      За здрава нервна система

      46.80 лв. Original price was: 46.80 лв..36.00 лв.Текущата цена е: 36.00 лв..
      Виж повече
    • СИБИРСКА СИЛА

      За имунитет и издръжливост

      34.00 лв.
      Виж повече
    • ИНФЛУСТОП ФОРС

      Детоксикация и защита от вирусни инфекции

      49.00 лв.
      Виж повече
    • НОРМАЦЕЛ ГРАВИОЛА

      За здрави клетки и имунна система

      64.00 лв.
      Виж повече
    • НОРМА СЛИЙП

      Пълноценен сън

      42.00 лв.
      Виж повече
    • ОСТЕОВИТ ПЛЮС

      При костно-ставни проблеми

      40.00 лв.
      Виж повече
    • МЕТС

      При метаболитен синдром

      75.00 лв.
      Виж повече
    • INO BOOSTER

      За мускулна енергия

      46.00 лв.
      Виж повече
    • EASYGO

      Против стрес, физическо и умствено натоварване

      64.00 лв.
      Виж повече
  • Съставки
  • За нас
  • По-близо до природата
  • Общи условия
  • Доставка
  • Начини на плащане
  • Лични данни
  • Сигурност
  • Информация за потребителя
  • Kонтакти
  • © 2025 Всички права запазени. Съдържанието на сайта като цяло и отделните елементи от съдържанието на сайта, в т.ч. текстове, изображения и др. подобни, са обект на авторски права. Никаква част от съдържанието на този сайт не може да бъде използвана по смисъла на Закона за авторското право и сродните права, без изричното писмено разрешение на Виталис Фарма ЕООД.
    • По-близо до природата
    • 0
    • Промоции
    • Продукти
    • Спорт
    • Блог
    • Facebook
    • Безплатна доставка
    • Моят профил
    • Влизане
    Нue използвамe бисквитки на нашия уебсайт, за да ви осигурим по-добър потребителски опит. Приемам Отхвърлям Прочетете повече
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    SAVE & ACCEPT