Раз, два, три – бързо ти се раздвижи

Всички знаем колко е важно да се движим, за да поддържаме тялото и духа си в добра форма.
Уви, не всички го правим!  Често си намираме оправдания с ангажиментите в службата или с домакинската работа, която имаме да вършим.
Истината е, че ако всеки ден отделяме по 10-15 минути, значително можем да подобрим тонуса на тялото и здравето си.
Пролет е! Темата за здравето и нашия външен вид са на преден план.
Нима нямате 10-15 минути?
Нека посрещаме всеки нов ден с движение.
Отворете прозореца, чуйте птиците, вдишайте глътка свеж въздух, раздвижете се. Започнете деня с усмивка.
Уплътнете следващите 10 – 15 минути с упражненията, с които загрявахме в часовете по физическо възпитание – завъртете китките, направете няколко маха с ръце, няколко клека, раздвижете таза, няколко усукващи движения, с които да раздвижите гръбнака, няколко разтягания, подскочете, докоснете с пръстите на ръцете върховете на стъпалата си. Нищо сложно, просто движения, с които да събудим тялото си. Забавно е, нали?
Чувствате се бодри, заредени с енергия, мотивирани и готови да посрещнете деня!

Голяма част от нас прекарват деня си в седнало положение – от леглото в колата, от колата на стола в офиса, на дивана, в леглото…
Водим заседнал начин на живот, което означава, че движенията ни са сведени до седенето и придвижването до работното място.
Когато няма движение, тъканите и органите гладуват, защото до тях не достигат кръв и хранителни вещества, което води до бавното дегенериране на тъканите.
По време на сън тялото е в покой. Сутрин, когато се събудим, усещаме скованост, която се дължи на застоялата в ставите синовиална течност. Синовиалната течност играе ролята на лубрикант, на смазваща течност за ставите. Когато тялото ни не се движи, синовиалната течност е в покой, затова сутрин  се чувстваме сковани. Раздвижвайки се, раздвижваме и смазващата ставите течност. Здравите стави са предпоставка за здраве и младост.

Не лишавайте тялото си от движение!
Все повече изследвания показват, че дори минималното раздвижване укрепва мускулите, засилва умствените способности и намалява риска от много заболявания.
Естествено, принципът “колкото повече, толкова по-добре”  важи  и тук, но невъзможността да спортуваме повече, не е извинение изобщо да не го правим.
10 – 15 минути лека физическа активност на ден са гаранция за добро здраве и енергичност, зареждат с добро настроение и са предпоставка за активни старини.