Vitalis Pharma
  • Промоции
  • Продукти
  • Спорт
  • Блог
  • Facebook
  • Безплатна доставка
  • Моят профил
  • 0
  • 0

При проблеми със съня, опитайте лунно мляко

24 февруари, 2020

Лунното мляко (Moon milk) представлява топла напитка, която практикуващите аюрведична медицина препоръчват и използват от стотици години, като средство срещу проблеми със съня. Наричат го още адаптогенен елексир.

Проучванията върху ефекта на лунното мляко са доста ограничени, но мнозина имащи проблеми със съня и включили тази напитка в ежедневното си меню, споделят, че то им осигурява бързо заспиване и качествен сън. 

Съществуват различни вариации на лунното мляко, в зависимост от съдържащите се в него съставки като:

  • краве или растително мляко
  • подправки като куркума, джинджифил, канела, индийско орехче, черен пипер и кардамон
  • гхи или кокосово масло
  • адаптогенни билки като ашваганда, астрагал и женшен
  • пчелен мед или кленов сироп
  • суперхрани като акаи и спирулина на прах
  • пюре от тиква
  • ядки като бадеми и шам фъстък
  • ядливи цветя
  • сушен цвят от лайка и лавандула
  • магнезий на прах
  • aминокиселината L-теанин
  • НОРМА СЛИЙП

    Пълноценен сън

    42.00 лв.
    Виж повече

Лунното мляко се е превърнало в модерна напитка при проблеми със съня, но пиенето на подсладено топло мляко преди сън за улесняване на заспиването, е известно на всички. От детството си помним, че чаша подсладено топло мляко вечер ни отнасяше бързо в страната на сънищата.Според Аюрведа топлото мляко преди сън е полезно за балансиране на енергийните нива, помага за намаляване на стреса и успокоява нервната система.

Проучванията показват,че наличието на въглехидрати и някои аминокиселини, най-вече триптофан в затопленото мляко, улесняват релаксацията и насърчават спокойния сън.Триптофанът е предшественик на серотонина и мелатонина, двата хормона които имат важна роля за здравия и пълноценен сън.

Някои специалисти смятат, че млякото има естествен, подпомагащ съня ефект, поради психологическата асоциация: споменът за майка, която дава мляко на детето си преди сън в детските години, може да улесни заспиването и в зряла възраст.

Куркумата е известна с противовъзпалителното си действие. Куркуминът, нейната активна съставка има и обезболяващо действие, а по-малко болка и дискомфорт улесняват заспиването и подпомагат здравия и качествен сън.

Адаптогенните билки като ашваганда намаляват секрецията на хормоните на стреса, включително кортизола, като по този начин съдействат за намаляване на безпокойството, подобряват отговора на организма в стресови ситуации, действат положително върху настроението, насърчават здравословния сън.

Чаша топло лунно мляко с канела оказва подкрепа и на метаболизма, защото намалява желанието за сладки храни и стабилизира нивата на кръвната захар.

Ако искате да се преборите с безсънието без да прибягвате до медикаменти, предлагаме лесна рецепта за лунно мляко, която всеки може да приготви у дома.

Необходими продукти:

1 чаша мляко по ваш избор – краве или любимото ви ядково мляко

1/2 ч.л. канела

1/2 ч.л. куркума

1/4 ч.л. ашваганда на прах (може и друг предпочитан адаптоген)

Щипка млян джинджифил, индийско орехче, черен пипер и кардамон

1 ч.л. кокосово масло или гхи

1 ч.л. пчелен мед (може да заместите меда с кленов сироп или стевия)

Начин на приготвяне:

Затоплете млякото в подходящ съд, след което добавете канела, куркума, ашваганда и всички останали подправки, разбъркайте добре, прибавете маслото и оставете всичко да покъкри на тих огън 1-2 минути. Прибавете меда непосредствено преди консумация, за да запази ценните си качества.

Специалистите съветват за по-добър ефект и пълноценен сън, лунното мляко да се пие по едно и също време всяка вечер, след като сме изключили всички източници на синя светлина, като телевизор, компютър, таблет, мобилен телефон и други.

Публикувано в Любопитно, По-близо до природата, Природни лекове, Рецепти и маркирани Адаптогени, Ашваганда, Аюрведа, Безсъние, Кортизол, Куркума, Лунно мляко, Нервна система, Проблеми със съня, Психично здраве, Пълноценен сън, Триптофан.
Споделете
←  По-новиБезброй приложения на содата за хляб
По-стари  →Зърна без глутен с богата хранителна стойност

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

  • Полезни съвети за Вашето здраве от Клуб По-близо до природата

    Полезни съвети за Вашето здраве

    • Кефирът, зеленият чай, лимоните и ябълковият оцет помагат при алергични състояния

      Кефирът, зеленият чай, лимоните и ябълковият оцет помагат при алергични състояния

      06 април, 2023 42610Прочетете още »
    • Как да се преборим с целулита сами у дома?

      Как да се преборим с целулита сами у дома?

      23 март, 2023 36020Прочетете още »
    • L-карнитин за контрол върху теглото и по-добра концентрация

      L-карнитин за контрол върху теглото и по-добра концентрация

      07 март, 2023 30710Прочетете още »
    • Лечебна билкова отвара при възпалено гърло, кашлица и грип

      Лечебна билкова отвара при възпалено гърло, кашлица и грип

      07 февруари, 2023 70160Прочетете още »
    • 6 причини да приемаме витамин С всеки ден

      6 причини да приемаме витамин С всеки ден

      16 януари, 2023 29130Прочетете още »
    • Да разтоварим след празничните трапези –  ползите за здравето от еднодневното гладуване

      Да разтоварим след празничните трапези – ползите за здравето от еднодневното гладуване

      04 януари, 2023 19280Прочетете още »
    • Връзката между болестта на Алцхаймер и безсънието

      Връзката между болестта на Алцхаймер и безсънието

      12 декември, 2022 39460Прочетете още »
    • Да кажем довиждане на подутия корем

      Да кажем довиждане на подутия корем

      16 ноември, 2022 51870Прочетете още »
    • Мехлем с Алое вера и ябълков оцет за разширени вени

      Мехлем с Алое вера и ябълков оцет за разширени вени

      01 ноември, 2022 42780Прочетете още »
    • Ключовото значение на норепинефрина при стрес и депресивни състояния

      Ключовото значение на норепинефрина при стрес и депресивни състояния

      16 септември, 2022 94960Прочетете още »
  • Нашите клиенти купуват още:

    • -23%

      В КОМБИН 10+3

      За здрава нервна система

      46.80 лв. Original price was: 46.80 лв..36.00 лв.Текущата цена е: 36.00 лв..
      Виж повече
    • СИБИРСКА СИЛА

      За имунитет и издръжливост

      34.00 лв.
      Виж повече
    • ИНФЛУСТОП ФОРС

      Детоксикация и защита от вирусни инфекции

      43.00 лв.
      Виж повече
    • НОРМАЦЕЛ ГРАВИОЛА

      За здрави клетки и имунна система

      64.00 лв.
      Виж повече
    • НОРМА СЛИЙП

      Пълноценен сън

      42.00 лв.
      Виж повече
    • ОСТЕОВИТ ПЛЮС

      При костно-ставни проблеми

      40.00 лв.
      Виж повече
    • МЕТС

      При метаболитен синдром

      68.00 лв.
      Виж повече
    • INO BOOSTER

      За мускулна енергия

      46.00 лв.
      Виж повече
    • EASYGO

      Против стрес, физическо и умствено натоварване

      64.00 лв.
      Виж повече
  • Съставки
  • За нас
  • По-близо до природата
  • Общи условия
  • Доставка
  • Начини на плащане
  • Лични данни
  • Сигурност
  • Информация за потребителя
  • Kонтакти
  • © 2025 Всички права запазени. Съдържанието на сайта като цяло и отделните елементи от съдържанието на сайта, в т.ч. текстове, изображения и др. подобни, са обект на авторски права. Никаква част от съдържанието на този сайт не може да бъде използвана по смисъла на Закона за авторското право и сродните права, без изричното писмено разрешение на Виталис Фарма ЕООД.
    • По-близо до природата
    • 0
    • Промоции
    • Продукти
    • Спорт
    • Блог
    • Facebook
    • Безплатна доставка
    • Моят профил
    • Влизане
    Нue използвамe бисквитки на нашия уебсайт, за да ви осигурим по-добър потребителски опит. Приемам Отхвърлям Прочетете повече
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    SAVE & ACCEPT